Call our AI assistant to have enquiry about our classes, yoga, meditation, spiritual wisdom and much more.
yogaanurag AI assistant ๐
Shankha prakshalana
Shankhaprakshalana is a yogic cleansing technique used to cleanse the entire digestive tract. It involves drinking warm saltwater and performing specific asanas (poses) to help move the water through the digestive system. Here are the 5 key poses used in Shankhaprakshalana:
1. Tadasana (Palm Tree Pose)
Stand with feet together and arms by your side. Raise your arms above your head, interlocking your fingers with palms facing upward. Stretch your body upward while standing on your toes, hold for a few seconds, and then return. This pose helps the water move through the stomach into the small intestine.
2. Tiryaka Tadasana (Swaying Palm Tree Pose)
Stand in Tadasana with arms raised. While keeping the feet flat on the ground, bend the upper body to the right, hold briefly, then bend to the left. This helps the water move through the intestines.
3. Kati Chakrasana (Waist Rotating Pose)
Stand with feet hip-width apart, arms stretched out in front. Twist the upper body to the right, wrapping the left arm around the torso, and look over the right shoulder. Twist back to the left in a similar way.This pose helps the water continue its journey through the intestines.
4. Tiryaka Bhujangasana (Twisting Cobra Pose) Lie face down with legs hip-width apart, palms flat on the floor beside the chest. Raise your torso into a cobra pose, then twist your head and upper body to look over your right shoulder. Return to the center, and then twist to the left. This pose aids in moving the water through the lower abdomen.
5. Udarakarshanasana (Abdominal Stretch Pose)
Squat down with feet flat and hands on the knees. Twist your torso, bringing the right knee to the ground while keeping the left knee up, and then switch sides. This movement encourages the water to reach the lower part of the intestines and colon.
These asanas are performed in sequence with the consumption of saltwater, helping in cleansing the digestive tract.
To join our refreshing online/offline yoga & meditation sessions, you can Whatsapp/Call us at : +91 62832 66268
Whatsapp : https://wa.me/916283266268
YouTube: https://youtube.com/@yogaanurag
#Shankhaprakshalana #YogicCleansing #DetoxYourBody #DigestiveHealth #NaturalDetox #GutHealth #YogaForHealth #HealthyLiving #WellnessJourney #EnergyBoost #LaghuShankhaprakshalana #yogaanurag #AncientHealing #CleansingRitual #YogaLifestyle #MindBodyBalance
Ask
Ask me anything about yoga, meditation, spiritual wisdom, health and much more in my voice. Answers are AI generated.
Breath
Power of Breath
Our breath changes nostrils every hour, aligned with the universe and the movement of the sun, moon, and stars. At sunrise and sunset, our breath switches nostrils.
Breathing through the right nostril increases metabolism and is associated with the left brain (logic). Breathing through the left nostril is associated with the right brain (music and creativity).
Eating and Digestion
Eat when the right nostril is functioning (metabolism is high).
Avoid drinking water or aerated drinks immediately after eating. Drink water one hour before or after meals.
Salad and water or aerated juice together is not recommended.
Sleep
Sleep on the left side for better sleep and digestion. Right nostril functioning during sleep leads to vivid dreams and poor sleep quality.
Practical Tips
Press your fist under the opposite side to activate the other nostril.
Practice breathing, pranayama, and meditation to calm the mind and balance breath. When both nostrils are functioning, meditation and balance occur.
Additional Insights
Knowledge is associated with the right nostril, music with the left nostril, and meditation with both nostrils. When the mind is calm, serene, pleasant, and happy, breath balance occurs naturally.
Seasonal food
เคเคนाเคฐ เคे เคจिเคฏเคฎ เคญाเคฐเคคीเคฏ 12 เคฎเคนीเคจों เค
เคจुเคธाเคฐ
#เคैเคค्เคฐ ( เคฎाเคฐ्เค-เค
เคช्เคฐैเคฒ) – เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เคुเคก เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐे เค्เคฏोเคि เคुเคก เคเคชเคे เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคเคฐ เคฐเค्เคค เคो เคถुเคฆ्เคง เคเคฐเคคा เคนै เคเคตं เคเค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคญी เคฌเคाเคคा เคนै। เคैเคค्เคฐ เคे เคฎเคนीเคจे เคฎें เคจिเคค्เคฏ เคจीเคฎ เคी 4 – 5 เคोเคฎเคฒ เคชเคคिเคฏों เคा เคเคชเคฏोเค เคญी เคเคฐเคจा เคाเคนिเค เคเคธเคธे เคเคช เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคे เคธเคญी เคฆोเคทों เคธे เคฌเค เคธเคเคคे เคนै। เคจीเคฎ เคी เคชเคคिเคฏों เคो เคเคฌाเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคธ्เคฅिเคค เคฆोเคท เคถเคฐीเคฐ เคธे เคนเคเคคे เคนै।
#เคตैเคถाเค (เค
เคช्เคฐैเคฒ – เคฎเค)- เคตैเคถाเค เคฎเคนीเคจे เคฎें เคเคฐ्เคฎी เคी เคถुเคฐुเคเคค เคนो เคाเคคी เคนै। เคฌेเคฒ เคชเคค्เคฐ เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เค
เคตเคถ्เคฏ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค เคो เคเคชเคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคेเคा। เคตैเคถाเค เคे เคฎเคนीเคจे เคฎें เคคेเคฒ เคा เคเคชเคฏोเค เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคจ เคเคฐे เค्เคฏोเคि เคเคธเคธे เคเคชเคा เคถเคฐीเคฐ เค
เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
#เค्เคฏेเคท्เค (เคฎเค-เคूเคจ) – เคญाเคฐเคค เคฎें เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เคธเคฌเคธे เค
เคงिเค เคเคฐ्เคฎी เคนोเคคी เคนै। เค्เคฏेเคท्เค เคे เคฎเคนीเคจे เคฎें เคฆोเคชเคนเคฐ เคฎें เคธोเคจा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคตเคฐ्เคฆ्เคงเค เคนोเคคा เคนै , เค ंเคกी เคाเค , เคฒเคธ्เคธी, เค्เคฏूเคธ เคเคฐ เค
เคงिเค เคธे เค
เคงिเค เคชाเคจी เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें। เคฌाเคธी เคाเคจा, เคเคฐिเคท्เค เคญोเคเคจ เคเคตं เคเคฐ्เคฎ เคीเคो เคा เคธेเคตเคจ เคจ เคเคฐे। เคเคจเคे เคช्เคฐเคฏोเค เคธे เคเคชเคा เคถเคฐीเคฐ เคฐोเค เค्เคฐเคธ्เคค เคนो เคธเคเคคा เคนै।
#เค
เคทाเฅ (เคूเคจ-เคुเคฒाเค) – เคเคทाเฅ เคे เคฎเคนीเคจे เคฎें เคเคฎ , เคชुเคฐाเคจे เคेंเคนू, เคธเคค्เคคु , เคौ, เคญाเคค, เคीเคฐ, เค เคจ्เคกे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ , เคเคเฅी, เคชเคฒเคตเคฒ, เคเคฐेเคฒा, เคฌเคฅुเค เคเคฆि เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐे เคต เคเคทाเฅ เคे เคฎเคนीเคจे เคฎें เคญी เคเคฐ्เคฎ เคช्เคฐเคृเคคि เคी เคीเคों เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคเคฐเคจा เคเคชเคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคนाเคจिเคाเคฐเค เคนो เคธเคเคคा เคนै।
#เคถ्เคฐाเคตเคฃ (เคूเคฒाเค-เค
เคเคธ्เคค) – เคถ्เคฐाเคตเคฃ เคे เคฎเคนीเคจे เคฎें เคนเคฐเคก เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เคถ्เคฐाเคตเคฃ เคฎें เคนเคฐी เคธเคฌ्เคिเคฏों เคा เคค्เคฏाเค เคเคฐे เคเคต เคฆूเคง เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคญी เคเคฎ เคเคฐे। เคญोเคเคจ เคी เคฎाเคค्เคฐा เคญी เคเคฎ เคฒे – เคชुเคฐाเคจे เคाเคตเคฒ, เคชुเคฐाเคจे เคेंเคนू, เคिเคเฅी, เคฆเคนी เคเคตं เคนเคฒเคे เคธुเคชाเค्เคฏ เคญोเคเคจ เคो เค
เคชเคจाเคं।
#เคญाเคฆ्เคฐเคชเคฆ (เค
เคเคธ्เคค-เคธिเคคเคฎ्เคฌเคฐ) – เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เคนเคฒเคे เคธुเคชाเค्เคฏ เคญोเคเคจ เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐ เคตเคฐ्เคทा เคा เคฎौเคธเคฎ् เคนोเคจे เคे เคाเคฐเคฃ เคเคชเคी เคเค เคฐाเค्เคจि เคญी เคฎंเคฆ เคนोเคคी เคนै เคเคธเคฒिเค เคญोเคเคจ เคธुเคชाเค्เคฏ เค्เคฐเคนเคฃ เคเคฐे। เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เคिเคคा เคเคทเคงि เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
#เคเคถ्เคตिเคจ (เคธिเคคเคฎ्เคฌเคฐ-เค
เค्เคूเคฌเคฐ) – เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เคฆूเคง , เคी, เคुเฅ , เคจाเคฐिเคฏเคฒ, เคฎुเคจ्เคจเคा, เคोเคญी เคเคฆि เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै। เคฏे เคเคฐिเคท्เค เคญोเคเคจ เคนै เคฒेเคिเคจ เคซिเคฐ เคญी เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เคชเค เคाเคคे เคนै เค्เคฏोเคि เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เคนเคฎाเคฐी เคเค เคฐाเค्เคจि เคคेเค เคนोเคคी เคนै।
#เคाเคฐ्เคคिเค (เค
เค्เคूเคฌเคฐ-เคจเคตเคฎ्เคฌเคฐ) – เคाเคฐ्เคคिเค เคฎเคนीเคจे เคฎें เคเคฐเคฎ เคฆूเคง, เคुเคก, เคी, เคถเค्เคเคฐ, เคฎुเคฒी เคเคฆि เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐे। เค ंเคกे เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅो เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคोเฅ เคฆे। เคाเค, เคฒเคธ्เคธी, เค ंเคกा เคฆเคนी, เค ंเคกा เคซ्เคฐूเค เค्เคฏूเคธ เคเคฆि เคा เคธेเคตเคจ เคจ เคเคฐे , เคเคจเคธे เคเคชเคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคนाเคจि เคนो เคธเคเคคी เคนै।
#เค
เคเคนเคจ (เคจเคตเคฎ्เคฌเคฐ-เคฆिเคธเคฎ्เคฌเคฐ) – เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เค ंเคกी เคเคฐ เค
เคงिเค เคเคฐเคฎ เคตเคธ्เคคुเค เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคจ เคเคฐे।
#เคชौเคท (เคฆिเคธเคฎ्เคฌเคฐ-เคเคจเคตเคฐी) – เคเคธ เคเคคू เคฎें เคฆूเคง, เคोเคฏा เคเคตं เคोเคฏे เคธे เคฌเคจे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ, เคौंเคฆ เคे เคฒाเคกू, เคुเฅ, เคคिเคฒ, เคी, เคเคฒू, เคंเคตเคฒा เคเคฆि เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคเคฐे, เคฏे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฆेंเคे। เค เคจ्เคกे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ, เคชुเคฐाเคจा เค
เคจ्เคจ, เคฎोเค , เคเคु เคเคฐ เคฐुเค्เคท เคญोเคเคจ เคा เคเคชเคฏोเค เคจ เคเคฐे।
#เคฎाเค (เคเคจเคตเคฐी-เฅเคฐเคตเคฐी) – เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เคญी เคเคช เคเคฐเคฎ เคเคฐ เคเคฐिเคท्เค เคญोเคเคจ เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै। เคी, เคจเค เค
เคจ्เคจ, เคौंเคฆ เคे เคฒเคก्เคกू เคเคฆि เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै।
#เคซाเคฒ्เคुเคจ (เคซเคฐเคตเคฐी-เคฎाเคฐ्เค) – เคเคธ เคฎเคนीเคจे เคฎें เคुเคก เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐे। เคธुเคฌเคน เคे เคธเคฎเคฏ เคฏोเค เคเคตं เคธ्เคจाเคจ เคा เคจिเคฏเคฎ เคฌเคจा เคฒे। เคเคจे เคा เคเคชเคฏोเค เคจ เคเคฐे।
๐ฒ๐ณ๐ด☘️๐ฟ๐๐ชด๐๐
Calories
Food Calories
| Food Item | Calories (per 100g) |
|---|---|
| Roti | 297 |
| Masala Dosa | 133 |
| Idli | 39 |
| Plain Dosa | 133 |
| Rava Dosa | 132 |
| Apple | 52 |
| Pizza | 266 |
| Burger | 295 |
| Potato Vegetable | 77 |
| Ladyfinger Vegetable | 33 |
| Eggplant Vegetable | 24 |
| Rajma | 127 |
| Rice | 130 |
| Channa Rice | 198 |
| Dal Rice | 158 |
| Bread | 265 |
| Tea | 1 |
| Coffee | 2 |
Activity Calories
| Activity | Calories Burned (per hour) |
|---|---|
| Running (6 mph) | 590 |
| Swimming (general) | 413 |
| Yoga (general) | 236 |
| Gym (general) | 266 |
| Sleeping | 46 |
| Sitting (sedentary) | 85 |
| Standing (not moving) | 100 |
BMI Calculator
Body Mass Index (BMI) Calculator
Here you have to enter your weight in kilograms and height in feet and inches to know your BMI. e.g 50 Kg, 5 feet, 4 inches.
Body Mass Index (BMI) is used to assess whether a person has a healthy body weight for their height. It is commonly used as a screening tool to categorize individuals into different weight categories, including underweight, normal weight, overweight, and obese.
Body Mass Index (BMI) is used to assess whether a person has a healthy body weight for their height. It is commonly used as a screening tool to categorize individuals into different weight categories, including underweight, normal weight, overweight, and obese.
Calorie Counter
Food Calories
Fruits
| Fruit | Calories (per 100g) |
|---|---|
| Apple | 52 |
| Banana | 89 |
| Orange | 47 |
| Mango | 60 |
Vegetables
| Vegetable | Calories (per 100g) |
|---|---|
| Spinach | 23 |
| Carrot | 41 |
| Tomato | 18 |
| Potato | 77 |
Junk Food
| Food | Calories (per 100g) |
|---|---|
| Pizza | 266 |
| Burger | 295 |
| French Fries | 312 |
| Chips | 536 |
Home-cooked Food
| Food | Calories (per 100g) |
|---|---|
| Dal (Lentils) | 116 |
| Rice | 130 |
| Roti (Chapati) | 297 |
| Vegetable Curry | 100 |
Physical Activity Calories
| Activity | Calories Burned (per hour) |
|---|---|
| Walking (3.5 mph) | 314 |
| Cycling (12-14 mph) | 590 |
| Running (6 mph) | 590 |
| Swimming (general) | 413 |
| Yoga (general) | 236 |
Finance
Financial Calculator
Simple Interest
Compound Interest
CAGR
Loan Interest
Mutual Fund Returns
Stock Returns
AI assistant
Chat here with your personal AI assistant on yoga, meditation, spiritual wisdom and much more.
yogaanurag AI assistant
Pregnancy yoga
From Bump to Bliss: Embracing Your Journey with Pregnancy and Postnatal Yoga.
Pregnancy and motherhood are transformative journeys filled with joys, challenges, and a whole lot of change. In this whirlwind, it's easy to neglect your own well-being. But fear not, mamas! Pregnancy and postnatal yoga offer a beautiful sanctuary to nurture your body, mind, and spirit throughout this incredible experience. For joining our sessions Whatsapp/Call us at +91 62832 66268
Blooming with Prenatal Yoga:
Gentle Movement, Big Benefits: Pregnancy yoga adapts traditional poses to accommodate your growing belly and changing center of gravity. Expect gentle stretches, strengthening exercises, and breathwork, all designed to:
Increase flexibility and strength: Prepare your body for childbirth and postpartum recovery.
Reduce common discomforts: Ease backaches, nausea, and fatigue.
Improve sleep quality: Drift off to dreamland more easily.
Boost mood and reduce stress: Navigate emotional fluctuations with grace.
Connect with your baby: Deepen your bond through mindful movement and breath awareness.
Finding Your Flow:
Seek a Certified Instructor: Opt for a yoga teacher specifically trained in yoga. They understand your unique needs and can modify poses for different trimesters and individual limitations.
Listen to Your Body: Every pregnancy is different. Honor your limits and don't hesitate to pause or modify poses as needed.
Embrace Community: Join a prenatal yoga class to connect with other expectant mothers, share experiences, and build a support network.
Blossoming After Birth: Postnatal Yoga
Nurturing Recovery: Postnatal yoga gently guides your body back to strength and flexibility after childbirth. Focus areas include:
Rebuilding core strength: Restore diastasis recti and improve pelvic floor health.
Easing postpartum discomforts: Address aches, pains, and breastfeeding challenges.
Rekindling your energy: Combat fatigue and regain your pre-pregnancy zest.
Managing emotional shifts Navigate the "baby blues" and find emotional balance.
Creating mommy-and-me moments: Bond with your little one through playful yoga poses and songs.
Remember, Mama:
Start Slowly: Wait at least 3 weeks postpartum before starting yoga, and always consult your doctor first.
Be Kind to Yourself: Recovery takes time. Be patient, listen to your body, and celebrate every milestone.
Find Joy in the Journey: Pregnancy and motherhood are precious times. Use yoga as a tool to nurture yourself, connect with your baby, and embrace the magic of this extraordinary chapter.
So, mamas, take a deep breath, roll out your mat, and step onto the path of prenatal and postnatal yoga. It's an investment in your well-being, a source of strength, and a reminder that you are worthy of care and compassion throughout this incredible journey. Namaste!
Remember, the most important pose is the one that feels good for you and your baby.
For joining our sessions Whatsapp/Call us at +91 62832 66268
Subscribe to:
Posts (Atom)