We teach both offline and online.
For more details WhatsApp or call us at +91 6283266268
Chess
๐ง๐ถ๐ฝ๐ ๐ณ๐ผ๐ฟ ๐๐ฎ๐๐ถ๐ป๐ด ๐๐ฒ๐ฎ๐น๐๐ต๐
How to eat healthy
Sadhguru: I just read somewhere that 20% of American meals are consumed in a car. If 20% of the meals are eaten in cars, maybe another 20% are eaten in bars! I do not know how many people actually sit at the table and eat a meal consciously and with a certain sense of involvement with the food and the people around them. Today, I think there is enough knowledge in the world about the content of the food but people are yet to make the necessary changes. The content of food definitely has a big impact but how you consume it is equally important. There is a whole lot of talk about what to consume, but there is hardly any effort to bring awareness to people about how to consume food. Whether you eat an animal, a vegetable, or whatever else โ food is essentially a piece of life. Something that was a life by itself is becoming a part of you. Eating is not just digestion, it is one life fusing into another.
When you should eat, in what posture you should sit, and how you should welcome the food into yourself are things that are completely ignored today.
๐๐ค๐ฌ ๐ฉ๐ค ๐๐๐ฉ
#๐ญ ๐ฃ๐ฎ๐ ๐๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป
Eating should not be a routine. You must observe. Today, the body needs this much food, so you eat that much. Tomorrow, it may not need that much. Every animal is aware of this. If you have a dog at home, even he refuses to eat on certain days. These days, they have made him so stupidly disciplined that he eats every day; otherwise it is natural for him not to eat on certain days. He will eat some grass, puke it out and do his own cleansing for himself. All creatures are aware of this, but human beings are using their intellect to decide what they should do.
Because of the education systems that people go through, we have given too much significance to our thought. Our attention is the greatest thing we have, not our thought. Our thought is a product of the little data that we have gathered. That is not going to get us anywhere. It is the keenness and intensity of our attention which can take us from one dimension of living to another.
#๐ฎ ๐๐ฎ๐ ๐๐ถ๐๐ต ๐๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐๐๐ฑ๐ฒ
One must eat, but we must eat relishing the nourishment of what the food offers and with gratitude of what it means to our life. This is not to take away the pleasure of eating. The true joy of eating is that you are conscious of some other life willing to merge with your own life and become you. This is the greatest pleasure that a human being knows, that in some way something that is not you is willing to become a part of you. This is what you call love. This is what you call devotion. This is the ultimate goal of the spiritual process.
Whether it is lust, passion, devotion or ultimate enlightenment, it is all the same, just on a different scale. If it happens between two people, we call it passion. If it happens with a larger group, we call it love. If it happens much more indiscriminately, we call it compassion. If it happens without even a form around you, it is called devotion. If it happens in its ultimate scale, we call it enlightenment.
Eating food is a demonstration of the oneness of the existence. This beautiful process is happening at your mealtime every day. Something that was a plant, a seed, an animal, a fish or a bird, just merging and becoming a human being is a clear demonstration of the oneness of the existence and of the hand of the Creator in everything that is.
#๐ฏ ๐ฆ๐ถ๐ ๐ถ๐ป ๐ฎ ๐๐ฟ๐ผ๐๐-๐น๐ฒ๐ด๐ด๐ฒ๐ฑ ๐ฃ๐ผ๐๐๐๐ฟ๐ฒ ๐ผ๐ป ๐๐ต๐ฒ ๐๐น๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐๐ฎ๐
In the Yogic culture you are always asked to cross your legs and to not stretch your legs in the direction of an energy form. This is essentially because you can receive anything that comes towards you in many different ways. The Yogic intention is always to receive it from the higher aspects of your life. When there is a consecrated space, that means there is a powerful energy which has the possibility of transforming you. That energy must always come to you from the highest possibility that you can receive. We do not want to enhance our survival processes; we want to enhance other dimensions of life. It is very essential that we survive, but surviving better than someone is not a life goal. It is a waste of time because whatever you do, you are not going to survive forever.
All your survival instincts, self-preservation, are in the lower three chakras โ manipuraka, swadhishthana and muladhara. The longing to break away from all this and go beyond is in vishuddhi, agna and sahasrar. Anahata is the meeting point.
So when you sit in any space where you think there is power and energy, you always cross your legs and sit because you want to close the lower part of the body. You do not want to sit with your legs open in front of a consecrated space because that will attract a totally different kind of energy towards you which could be detrimental to you. You want the upper part of your body โ above Anahata โ to be exposed to this.
Keeping your legs crossed whenever you see a powerful form is very important. Food is also a very powerful thing. If you have not eaten for three days, you understand that. It is important that your legs are crossed when food comes in front of you. If you are very hungry and food is exposed to the entire body, this is not good for you. You never open your legs and sit in front of food, consecrated objects and human beings who are of a certain power within themselves because that will bring a wrong kind of energy into your system.
#๐ฐ ๐๐ฎ๐ ๐๐ถ๐๐ต ๐ฌ๐ผ๐๐ฟ ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐
When you do not touch the food, you do not know what it is. If food is not good enugh to be touched, I do not know how it is good enough to be eaten! Also, the cleanliness of your hands is entirely in your hands, whereas the cleanliness of a spoon or fork is not necessarily in your hands. No one else but you has used these hands, so you can be sure how clean they are right now. With the fork, you do not know who has used it, how they have used it, and for what. All they have to do is wipe it with a tissue and it looks clean.
Above all, when you use a fork, you do not feel the food. When food appears in front of you, hold your hands upon the food for a few moments to feel how the food is. If something appears on my plate and I just feel it, I know what to eat and what not to eat without having to taste it. My hands are the first level of knowing the food.
#๐ฑ ๐๐ต๐ฒ๐ ๐ฌ๐ผ๐๐ฟ ๐๐ผ๐ผ๐ฑ ๐ง๐๐ฒ๐ป๐๐-๐ณ๐ผ๐๐ฟ ๐ง๐ถ๐บ๐ฒ๐
In Yoga we say, โIf you take a morsel of food, you must chew it twenty-four times.โ There is a lot of science behind this, but essentially, your food gets pre-digested in your mouth and will not cause dullness in your system. If you chew twenty-four times, the information of that food gets established in your system and every cell in your body will be able to start judging as to what is right and not right for you โ not in terms of the tongue but about what is appropriate for the whole system. If you do this for some time, every cell in the body will have the education as to what it likes and does not like.
#๐ฒ ๐ก๐ผ ๐ง๐ฎ๐น๐ธ๐ถ๐ป๐ด ๐ช๐ต๐ถ๐น๐ฒ ๐๐ฎ๐๐ถ๐ป๐ด!
Only when I came to United States for the first time, I saw that everywhere in public places โ particularly in schools and those summer camps where we used to do programs โ there were notices instructing what to do if somebody chokes on food. I cannot understand why anyone will choke on food. I can understand if someone drowns in the pool, because we are not made like fish โ we have to learn to swim. Someone who does not know how to swim well enough may drown but why would people choke on food? The main reason why they are choking is because they are talking so much when they are eating. We do not realize such a simple thing. All we have to do is just enjoy the food and eat quietly.
When children want to eat and talk at the same time, the first thing we teach them is, "Shh, no talking when you are eating." Because this speech has to come out, food has to go in โ how can you do both at the same time? When I have to speak, something has to come out of my mouth. If I have to eat, something has to go in. Obviously I cannot do these two things at the same time. If I do these two things at the same time, things can go wrong.
Meditation Collections
Meditations
10 Minute Guided Meditation For Relaxation By Gurudev
Hindi, English. Good
เคชเคเค เคคเคคเฅเคต เคงเฅเคฏเคพเคจ | เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต เคถเฅเคฐเฅ เคถเฅเคฐเฅ เคฐเคตเคฟ เคถเคเคเคฐ |
Hindi, English. Bit Exercise, Eye open. ok
เคตเคฟเคเคพเคฐเฅเค เคเฅ เคถเฅเคจเฅเคฏ เคเฅเคธเฅ เคเคฐเฅเค? เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต เคถเฅเคฐเฅ เคถเฅเคฐเฅ เคฐเคตเคฟ เคถเคเคเคฐ
Hindi. Very Good
เคเฅเคคเคจเฅเคฏ เคเคพเคเฅเคฐเคคเคฟ เคงเฅเคฏเคพเคจ - Meditation by Gurudev Sri Sri Ravi Shankar in Hindi.
Looks good
15-Minutes Morning Meditation | Short Meditation To Start Your Day | Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Hindi , English. Looks Good
เคฎเคจ เคเฅ เคถเคพเคเคคเคฟ เคเฅ เคฒเคฟเค เคงเฅเคฏเคพเคจ | เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต เคถเฅเคฐเฅ เคถเฅเคฐเฅ เคฐเคตเคฟ เคถเคเคเคฐ
Hindi, English. ok
เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฒเคพเคญ เคเฅ เคฒเคฟเค เคงเฅเคฏเคพเคจ เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต เคถเฅเคฐเฅ เคถเฅเคฐเฅ เคฐเคตเคฟ เคถเคเคเคฐ I เคธเคชเฅเคคเคพเคนเคพเคเคค เคงเฅเคฏเคพเคจ
mainly flute sound
เคนเคฐเฅ เฅ เคงเฅเคฏเคพเคจ - เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต เคถเฅเคฐเฅ เคถเฅเคฐเฅ เคฐเคตเคฟ เคถเคเคเคฐ
https://youtu.be/AxNfltmKnv8
เคเคถเคพ เคเฅเคฐเคฟเคฏเคพ - เคงเฅเคฏเคพเคจ เคเฅ เคเค เคธเคฐเคฒ เคชเฅเคฐเคเฅเคฐเคฟเคฏเคพ
explaination. starts at 3.11
เคฏเฅเค เคจเคฟเคฆเฅเคฐเคพ | เคเคจเคจเฅเคฆเคฎเฅเคฐเฅเคคเคฟ เคเฅเคฐเฅเคฎเคพเค
เคฏเฅเค เคจเคฟเคฆเฅเคฐเคพ เคงเฅเคฏเคพเคจ - Yoga Nidra (Hindi) - เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต เคถเฅเคฐเฅ เคถเฅเคฐเฅ เคฐเคตเคฟ เคถเคเคเคฐ
Yoga Nidra - Guided Meditation for Sleep & Relaxation by Gurudev | Non-Sleep Deep Rest (NSDR)
English. Good.
เคงเฅเคฏเคพเคจ เคเฅเคธเฅ เคเคฐเฅ? เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต เคถเฅเคฐเฅ เคถเฅเคฐเฅ เคฐเคตเคฟเคถเคเคเคฐ
https://youtu.be/K_39TKe9l24
Journey Within | Guided Meditation By Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
English
Inner Silence Guided Meditation | Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
English. Good
The Art of Watching : Osho on Meditation
The Role of Meditation : Osho
What Is the Secret of Meditation : Osho
Meditation Is a Very Simple Phenomenon : Osho
How to Meditate
IF YOU CANNOT MEDITATE, BE STUPID
If You Are Unable To Meditate, Your Mind Is Chattering Too Much And Nothing Works, Just Feel That You Are A little stupid. Then you will be able to sink deep.
Your intellect is a small portion of your total consciousness. If you are stuck in the intellect, you miss a lot. Happiness is when you transcend the intellect. Also, in awe or in feeling stupid, you transcend the intellect. Have you noticed mentally retarded people are more happy?
Question: How do you go beyond the intellect?
Answer: By acting stupid!
Everyone avoids being stupid, no one wants to look dumb. That is really stupid.
Stupidity should be followed by meditation, otherwise depression may follow.
Janael: Can I ask a stupid question?
Sri Sri: All questions are anyway stupid.
Mikey: How do you become stupid?
Yash: By asking the question.
Rajshree: Just be yourself!
Weekly Knowledge
Baltimore, Maryland
17 Jun 1998
USA
Jai Guru Dev
เคธเคพเคชเฅเคคเคพเคนเคฟเค เคเฅเคเคพเคจเคชเคคเฅเคฐ เฅงเฅซเฅฎ
เฅงเฅญ เคเฅเคจ, เฅงเฅฏเฅฏเฅฎ
เคฌเคพเคฒเฅเคเฅเคฎเฅเคฐ, เคฎเฅเคฐเฅเคฒเฅเคเคก, ( เคฏเฅ. เคเคธ. เค)
เคฏเคฆเคฟ เคคเฅเคฎ เคงเฅเคฏเคพเคจ เคจเคนเฅเค เคเฅเคฐ เคธเคเคคเฅ- เคฌเฅเคตเคเฅเคซ เคนเฅ เคเคพเค!
เคฏเคฆเคฟ เคคเฅเคฎ เคงเฅเคฏเคพเคจ เคเคฐเคจเฅ เคฎเฅเค เค
เคธเคฎเคฐเฅเคฅ เคนเฅ, เคฏเคฆเคฟ เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเคพ เคฎเคจ เค
เคคเฅเคฏเคงเคฟเค เคฌเคพเคคเฅ เคเคฐ เคฐเคนเคพ เคนเฅ เคเคฐ เคเฅเค เคญเฅ เคเคพเคฎ เคจเคนเฅเค เคเคฐ เคฐเคนเคพ , เคธเคฟเคฐเฅเคซ เคฎเคนเคธเฅเคธ เคเคฐเฅ เคเฅ เคคเฅเคฎ เคฅเฅเฅเฅ เคธเฅ เคฌเฅเคตเคเฅเคซ เคนเฅเฅค เคคเคฌ เคคเฅเคฎ เคเคนเคจเคคเคพ เคฎเฅเค เคกเฅเคฌ เคธเคเฅเคเฅเฅค
เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเฅ เคฌเฅเคฆเฅเคงเคฟ เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเฅ เคธเคฎเฅเคชเฅเคฐเฅเคฃ เคเฅเคคเคจเคพ เคเคพ เคเค เคเฅเคเคพ เคธเคพ เค
เคเคถ เคนเฅเฅค
เคฏเคฆเคฟ เคคเฅเคฎ เคฌเฅเคฆเฅเคงเคฟ เคฎเฅเค เคซเคเคธเฅ เคนเฅ, เคคเคฌ เคคเฅเคฎ เคเฅเค เคเฅ เคฆเฅเคคเฅ เคนเฅเฅค เคชเฅเคฐเคธเคจเฅเคจเคคเคพ เคคเคฌ เคนเฅ เคเคฌ เคคเฅเคฎ เคฌเฅเคฆเฅเคงเคฟ เคเฅ เคชเคฐเฅ เคเคพเคคเฅ เคนเฅเฅค เคเคฌ เคคเฅเคฎ เคฎเฅเคฐเฅเค เคฎเคนเคธเฅเคธ เคเคฐเคคเฅ เคนเฅ เคฏเคพ เค
เคเคฎเฅเคญเฅ เคฎเฅเค เคนเฅเคคเฅ เคนเฅ, เคคเคฌ เคคเฅเคฎ เคฌเฅเคฆเฅเคงเคฟ เคเฅ เคชเคฐเฅ เคเคพเคคเฅ เคนเฅเฅค
เคเฅเคฏเคพ เคคเฅเคฎเคจเฅ เคเฅเคฐ เคเคฟเคฏเคพ เคนเฅ เคเฅเคธเฅ เคฎเคเคฆ เคฌเฅเคฆเฅเคงเคฟ เคเฅ เคตเฅเคฏเคเฅเคคเคฟ เคเฅเคฏเคพเคฆเคพ เคเฅเคถ เคนเฅ ?
เคชเฅเคฐเคถเฅเคจ: เคฌเฅเคฆเฅเคงเคฟ เคเฅ เคชเคฐเฅ เคเฅเคธเฅ เคเคพเคฏเฅ?
เคถเฅเคฐเฅ เคถเฅเคฐเฅ: เคฌเฅเคตเคเฅเคซ เคนเฅเคจเฅ เคธเฅ ! เคธเคฌ เคฎเฅเคฐเฅเค เคฌเคจเคจเฅ เคธเฅ เคเคคเคฐเคพเคคเฅ เคนเฅ - เคเฅเค เคญเฅ เคฌเฅเคตเคเฅเคซ เคจเคนเฅเค เคชเฅเคฐเคคเฅเคค เคนเฅเคจเคพ เคเคพเคนเคคเคพเฅค เคฏเคน เคธเคเคฎเฅเค เคฎเฅเคฐเฅเคเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคฎเฅเคฐเฅเคเคคเคพ เคเฅ เคฌเคพเคฆ เคงเฅเคฏเคพเคจ เคเคตเคถเฅเคฏเค เคนเฅ เคตเคฐเคจเคพ เคเคฆเคพเคธเฅเคจเคคเคพ เค เคธเคเคคเฅ เคนเฅเฅค
เคชเฅเคฐเคถเฅเคจ: เคฌเฅเคตเคเฅเคซ เคเฅเคธเฅ เคฌเคจเฅ ?
เคฏเคถ : เคชเฅเคฐเคถเฅเคจ เคชเฅเค เคเคฐเฅค
เคฐเคพเคเคถเฅเคฐเฅ: เคเฅเคธเฅ เคเคช เคนเฅ , เคตเฅเคธเฅ เคนเฅ เคฐเคนเฅเฅค
เคเคฏ เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต
Chanting
The Value of Chanting
Your whole body is made up of atoms.
Being with this truth kindles the energy in you and brings up the consciousness. When you sing bhajans, the Sound Energy Vibration Gets Absorbed Into Every Particle Of Your Body.
Just like a microphone absorbs sound and converts it into electricity, the body absorbs the vibrations and converts it into consciousness.
When you sit in bhajans your entire body gets soaked in energy and transformation happens. If your are sitting and listening to gossip or violent music, then that gets absorbed by your body and does not give a nice feeling.
When you hear the Knowledge, or chant with all your heart, that elevates your consciousness.
There is an ancient proverb in Sanskrit which says that the words of rishis and enlightened ones are translated into experience immediately.
Bawa says: We have read and heard from so many people, but when Guruji speaks the same knowledge it straight-away hits home.
๐ธJai Guru Dev
เคธเคพเคชเฅเคคเคพเคนเคฟเค เคเฅเคเคพเคจเคชเคคเฅเคฐ เฅงเฅซเฅฉ
เฅงเฅช เคฎเค, เฅงเฅฏเฅฏเฅฎ
เคเคถเฅเคฐเคฎ, เคฌเคเคเคฒเฅเคฐ, เคญเคพเคฐเคค
เคเคช เคเคพ เคฎเฅเคฒ
เคเคฌ เคคเฅเคฎ เคญเคเคจ เคเคพเคคเฅ เคนเฅ, เคเคธ เคงเฅเคตเคจเฅ เคเฅ เคเคฐเฅเคเคพ เคเคพ เคธเฅเคชเคเคฆเคจ เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเฅ เคถเคฐเฅเคฐ เคเฅ เคเคฃ-เคเคฃ เคฎเฅเค เคธเคฎเคพ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคฏเคน เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเฅ เคเคฐเฅเคเคพ เคเฅ เคชเฅเคฐเคเฅเคตเคฒเคฟเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เคเฅเคคเคจเคพ เคเฅ เคเคจเฅเคจเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเคพ เคธเคฎเคธเฅเคค เคถเคฐเฅเคฐ เคเคฐเฅเคเคพ เคธเฅ เคคเคพเคฐ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค เคฐเฅเคชเคพเคเคคเคฐเคฃ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคเค เคฎเคพเคเคเฅเคฐเฅเคซเฅเคจ เคงเฅเคตเคจเคฟ เคเฅ เคชเคเฅ เคเคฐ เคตเคฟเคเฅเคค เคฎเฅเค เคชเคฐเฅเคตเคฐเฅเคคเคฟเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅ, เคถเคฐเฅเคฐ เคงเฅเคตเคจเคฟ เคเฅ เคธเฅเคชเคเคฆเคจ เคเฅ เคธเคฎเฅเคเคเคฐ เคเฅเคคเคจเคพ เคฎเฅเค เคชเคฐเคฟเคตเคฐเฅเคคเคฟเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคฏเคฆเคฟ เคคเฅเคฎ เคฌเฅเค เฅ- เคฌเฅเค เฅ เคเคช เคฎเคฐเคคเฅ เคนเฅ, เคฏเคพ เคคเฅเคตเฅเคฐ เคธเคเคเฅเคค เคธเฅเคจเคคเฅ เคนเฅ, เคคเฅค เคตเคน เคเคฐเฅเคเคพ เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเฅ เคถเคฐเฅเคฐ เคฎเฅ เคธเคฎเคพ เคเคพเคคเฅ เคนเฅ เคเคฐ เคเฅเค เคธเฅเคเคฆ เค
เคจเฅเคญเฅเคคเคฟ เคจเคนเฅ เคฆเฅเคคเฅเฅค
เคเคฌ เคคเฅเคฎ เคเฅเคเคพเคจ เคเฅ เคธเฅเคจเคคเฅ เคนเฅ, เคฏเคพ เคชเฅเคฐเฅเคฃ เคนเฅเคฐเคฆเคฏ เคธเฅ เคเคช เคเคฐเคคเฅ เคนเฅ, เคคเคฌ เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเฅ เคเฅเคคเคจเคพ เคเคจเฅเคจเคค เคนเฅเคคเฅ เคนเฅเฅค
เคธเคเคธเฅเคเฅเคค เคเฅ เคเค เคชเฅเคฐเคพเคจเฅ เคเคนเคพเคตเคค เคนเฅ เคเคฟ เคเคทเคฟเคฏเฅ เคเคฐ เคเฅเคเคพเคจเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เคตเคพเคฃเฅ เคคเคคเฅเคเคพเคฒ เคนเฅ เค
เคจเฅเคญเคต เคฌเคจ เคเคพเคคเฅ เคนเฅเฅค
เคฌเคพเคตเคพ: เคนเคฎเคจเฅ เคเคคเคจเฅ เคฒเฅเคเฅ เคเฅ เคธเฅเคจเคพ เคเคฐ เคชเฅเคพ เคนเฅ, เคชเคฐเคเคคเฅ เคเคฌ เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต เคเคธเฅ เคเฅเคเคพเคจ เคเฅ เคเคนเคคเฅ เคนเฅ, เคคเคฌ เคตเคน เคคเฅเคฐเคเคค เคนเฅ เคฎเคจ เคฎเฅ เคฌเคธ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค
๐ธเคเคฏ เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต
Bangalore Ashram
14 May 1998
India
Silence
Buddha, Manifestation Of Silence
Are you aware you are saying "Yes?" This something that is beyond your yes or no answers, beyond your thoughts, your concepts, your feelings and ideas.
That something that is so delicate, yet so concrete, and yet so vague and again, tangible, that is pragya, awareness.
This comes up when you are calm, when you are in samadhi, when you have equanimity. Right mindfulness can root out the misery in our lives.
This can break the patterns that we live with. Silence breaks the pattern, like nothing else. It is in-built in our nature, in our system.
The human body is made that way. See, anything that is too much for the mind to take, it becomes silent.
When something shocks you, what does it do to you? It takes you to silence. Something stunning takes you to silence.
When something is very wonderful, words disappear, you become silent. At the height of every emotion, at the peak of every happening, there is silence.
Recognizing it, manifesting it in your life, you cross over the ocean of samsara, the ocean of misery.
Otherwise when you feel happy or miserable, you link that feeling to something outside yourself.
Then the wheel starts rolling, the reaction, the chain of reaction starts happening. You hold something else responsible for your misery or your happiness, someone else is responsible.
Buddha said, "No," just observe the sensations. I think it should be mandatory for every psychologist to study Buddha.
A psychologist can never be
complete if he does not study Buddha. Buddha has given all the knowledge about the mind and its functions in such a methodical manner.
In traditional psychotherapy people are told, "Deep inside you there is sorrow, deep inside you there is fear, your mother did something to you, your father did something to you."
This is such ignorance. I have known several people who had very good relationships with their parents. After going to the psychologist, it all fell apart, because the psychologist attributed their misery to their childhood by just asking them questions.
The psychologists do not know one simple thing - that every emotion has a sensation in the physiology. A specific part of the body resonates with definite emotions.
When you observe the sensations, the emotions disappear and dissolve. When you observe the sensations, you see that the body and
consciousness are separate.
As you move on with the observation, you see you are simply linking the sensation with an event outside.
Wisdom is delinking the event with the emotion, and de-linking the emotion with the sensation. Ignorance is linking any sensation, sadness, or other feeling to some event.
That makes you more miserable, and it sets the cycle going on and on. Many people go to psychotherapy for many years, and nothing happens.
Maybe a little relief is felt for a couple of days because somebody was there to talk to you about all your problems.
You paid someone to listen to you. There may be some value in traditional psychotherapy, I don't completely rule that out.
There are some values, but I'm
saying there are serious flaws, and it is high time that they recognize it.
I think some are already doing it, adding the value of meditation, the value of silence, the value of observation.
Unfortunately, none of the psychologists who furthered the profession came in contact with a Buddha or another enlightened one at any time in the past.
They wrote volumes and volumes of books without even
encountering the depth, without knowing what is meditation, the true source of the mind.
The mind is noise, the source of the mind is silence. That is why Buddha said, "No mind." That doesn't mean that Buddha was not talking.
How can you talk, how can you interact with people if there is no mind? When Buddha said "No mind," he meant not the chain of thoughts that simply wander around in your mind all the time.
Buddha kept silent for many questions. Every answer only pushes the question a little further.
Every answer brings forth many more questions. There is no end to a question/answer session. It can go on forever.
If you answer one question, it will bring forth another 10 questions. Questions and answers are the pair, the couple, and they have no family planning.
Buddha said go beyond the questions, be answerless, for your being has the solution to all the questions.
Turn every question into wonder. What is the difference between a question and wonder? A question creates violence, wonder creates silence.
A question is looking for an answer, wonder is like a question which is not looking for an answer.
Do you wonder what I am saying? The astonishment of wonder does not seek for an answer. Wonder brings you home to silence.
Question creates violence. Someone asks you a question, "Where are you going?" Just smile at them, don't answer them. A second time they will ask you, "Where are you going?"
Again, smile at them. The third time their voice will be rising, "Where are you going, I am asking you? Come on, answer"
When you are asking a question you are demanding. In the mind of every criminal, there is a big question, "Why this?"
Every misery is associated with the question, "Why me?" Joy is associated with wonder. The practices we do, the sadhana, is to make our questions turn into wonder.
As Buddha said, there is a possibility to get rid of the misery. There is a way, come, sit, meditate.
During his time when there was so much prosperity in India, there was nothing much to be done.
Everybody had plenty. At that time, Buddha gave a begging bowl to all his main teachers, "Come on, go and beg."
Tolerance
Q. How do you teach someone tolerance?
Gurudev: Tolerance itself is a negative word. You tolerate that which you donโt like. I think we need to move from tolerance to love. When you are unfamiliar with something, you donโt love it; you may even dislike it. You need to see it in a different light. Harmony and diversity should be our education; you should learn about every culture and tradition in the world, respect and honour all of them.
The day we educate ourselves in this sense, we will have far fewer problems and we would not have to tolerate anything.
Who is Guru
Guru Is Not Who You Think He Is
We see the Guru through our own eyes. Often, we see him as a separate individual like everyone else. He just happens to be totally happy and serene. This is because of our own egoistic perspective.
From the Guru's viewpoint, everyone is one continuum of the self. He does not see a separation. You are as precious to him as he is to himself.
He does not see a person or devotee becoming free, but his own self waking up to himself, like when your arm or leg falls asleep and then regains its sense again.
Living life fully is like a roller coaster ride. There is whirling, spinning, fast-paced perceptions, and adventure. If you are tense and holding on tight, resisting each turn, you will feel exhausted and sick at the end.
But if you can relax and have faith that the builder of the ride made it for your fun and safety, then you feel thrilled, energized, and joyful.
Sri Sri Ravi Shankar ji
19th February 1997,
Santa Barbara, California
Science vs Spirituality
KNOWLEDGE AND FAITH
In science you have knowledge first, and then faith follows.
In spirituality, faith comes first, and then Knowledge follows.
For example, the knowledge that pesticides and chemical fertilizers are good for plants came through science, and people had faith in it, and all over the world they were used. And then another knowledge came that they were not good and the faith shifted to organic farming. The same with antibiotics.
The knowledge brought faith, the knowledge changed, and then faith changed. The knowledge and faith of science is of "happening." In spirituality, faith is first and Knowledge comes later. Like Kriya, Yoga, and meditation -- first you have faith and then Knowledge follows. For example, if you do pranayama faithfully then you get the Knowledge of the prana; if your do your meditation faithfully, the Knowledge of consciousness follows. Even an illiterate, through faith, attains deep Knowledge.
Vinod: Human is the best composite material. (Laughter -- this is the NASA scientist mind.)
Punditji: Science considers even human as matter, and spirituality considers even earth as mother, even rivers and mountains as living beings.
Science regards life as matter and spirituality regards even matter as life.
Sri Sri Ravi Shankar ji
Oslo
21 Feb 1996
Norway
๐ธJai Guru Dev๐ธ
เคธเคพเคชเฅเคคเคพเคนเคฟเค เคเฅเคเคพเคจเคชเคคเฅเคฐ เฅฆเฅฉเฅญ
เฅจเฅง เคซเคฐเคตเคฐเฅ , เฅงเฅฏเฅฏเฅฌ
เคเคธเฅเคฒเฅ , เคจเฅเคฐเฅเคตเฅ
เคเฅเคเคพเคจ เคเคฐ เคจเคฟเคทเฅเค เคพเค
เคตเคฟเคเฅเคเคพเคจ เคฎเฅเค เคชเคนเคฒเฅ เคเฅเคเคพเคจ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅ, เคเคธเคเฅ เคฌเคพเคฆ เคตเคฟเคถเคตเคพเคธ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเฅค เคเคงเฅเคฏเคพเคคเฅเคฎเคฟเคเคคเคพ เคฎเฅเค เคตเคฟเคถเฅเคตเคพเคธ เคชเคนเคฒเฅ , เคซเคฟเคฐ เคเฅเคเคพเคจ เคเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคเคฆเคพเคนเคฐเคฃ เคเฅ เคฒเคฟเค , เคตเคฟเคเฅเคเคพเคจ เคจเฅ เคนเคฎเฅ เคชเคนเคฒเฅ เคฌเคคเคพเคฏเคพ เคเคฟ เคเฅเคเคจเคพเคถเค เคฆเคตเคพเคเคฏเคพเค เคเคฐ เคฐเคพเคธเคพเคฏเคจเคฟเค เคเคพเคฆ เคชเฅเฅ เคชเฅเคงเฅ เคเฅ เคฒเคฟเค เค
เคเฅเคเฅ เคนเฅ เฅค เคฒเฅเคเฅ เคจเฅ เคตเคฟเคเฅเคเคพเคจ เคชเคฐ เคตเคฟเคถเฅเคตเคพเคธ เคเคฟเคฏเคพ เคเคฐ เคธเคพเคฐเฅ เคฆเฅเคจเคฟเคฏเคพ เคฎเฅเค เคเคจเคเคพ เคเคชเคฏเฅเค เคนเฅเค, เคซเคฟเคฐ เค
เคจเฅเคญเคต เคธเฅ เคฏเคน เคเฅเคเคพเคจ เคฎเคฟเคฒเคพ เคเคฟ เคเคจเคเคพ เคเคชเคฏเฅเค เค เฅเค เคจเคนเฅเค เคเคฐ เคฒเฅเค เคชเฅเคฐเคเฅเคคเคฟ เคเคพเคฆเฅเคฏ เคเฅ เคชเฅเคฐเคฏเฅเค เคฎเฅเค เคตเคฟเคถเฅเคตเคพเคธ เคเคฐเคจเฅ เคฒเคเฅเฅค เคเคเคเฅเคฌเคพเคฏเฅเคเคฟเค เคฆเคตเคพเคเคฏเฅเค เคเฅ เคธเคพเคฅ เคญเฅ เคเคธเคพ เคนเฅ เคนเฅเคเฅค
เคเฅเคเคพเคจ เคจเฅ เคตเคฟเคถเคตเคพเคธ เคเคคเฅเคชเคจเฅเคจ เคเคฟเคฏเคพ; เคเคฌ เคเฅเคเคพเคจ เคฌเคฆเคฒ เคเคฏเคพ , เคตเคฟเคถเฅเคตเคพเคธ เคญเฅ เคฌเคฆเคฒ เคเคฏเคพ เฅค เคตเคฟเคเฅเคเคพเคจเค เคชเคฐ เคเคงเคพเคฐเคฟเคค เคเฅเคเคพเคจ เคเคฐ เคตเคฟเคถเคตเคพเคธ ' เคเคเคจเคพเคเค' เคชเคฐ เคจเคฟเคฐเฅเคญเคฐ เคนเฅ , เคเฅเคตเคจ เคเฅ เคธเคฎเฅเคชเฅเคฐเฅเคฃ เคฌเฅเคง เคชเคฐ เคจเคนเฅเคเฅค
เคเคงเฅเคฏเคพเคคเฅเคฎเคฟเคเคคเคพ เคฎเฅเค เคจเคฟเคทเฅเค เคพเค เคเคพ เคธเฅเคฅเคพเคจ เคชเฅเคฐเคฅเคฎ เคนเฅ, เคซเคฟเคฐ เคเฅเคเคพเคจ เคฎเคฟเคฒเคคเคพ เคนเฅเฅค เคเฅเคธเฅ เคธเฅเคฆเคฐเฅเคถเคจ เคเฅเคฐเคฟเคฏเคพ, เคชเฅเคฐเคพเคฃเคพเคฏเคพเคฎ , เคฏเฅเคเคพเคธเคจ เคต เคงเฅเคฏเคพเคจ เคเคจเคฎเฅ เคชเคนเคฒเฅ เคคเฅเคฎเฅเคนเฅ เคตเคฟเคถเฅเคตเคพเคธ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅ, เคซเคฟเคฐ เคเฅเคเคพเคจ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเฅค เคเคฆเคพเคนเคฐเคฃ เคเฅ เคฒเคฟเค, เคฏเคฆเคฟ เคคเฅเคฎ เคชเฅเคฐเฅเคฃ เคตเคฟเคถเฅเคตเคพเคธ เคธเฅ, เคจเคฟเคทเฅเค เคพเค เคธเฅ เคชเฅเคฐเคพเคฃเคพเคฏเคพเคฎ เคเคฐเคคเฅ เคนเฅ, เคคเฅ เคคเฅเคฎเฅเคนเฅ 'เคชเฅเคฐเคพเคฃ' เคถเคเฅเคคเคฟ เคเคพ เคเฅเคเคพเคจ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅ; เคฏเคฆเคฟ เคคเฅเคฎ เคตเคฟเคถเฅเคตเคพเคธ เคเฅ เคธเคพเคฅ เคงเฅเคฏเคพเคจ เคเคฐเฅ , เคคเฅ เคเฅเคคเคจเคพ เคเคพ เคเฅเคเคพเคจ เคฎเคฟเคฒเคคเคพ เคนเฅเฅค เคจเคฟเคทเฅเค เคพเค เคธเฅ เค
เคจเคชเฅ เคเฅ เคญเฅ เคเคนเคจ เคเฅเคเคพเคจ เคเฅ เคชเฅเคฐเคพเคชเฅเคคเคฟ เคนเฅเคคเฅ เคนเฅเฅค
เคตเคฟเคเฅเคเคพเคจ เคคเฅ เคฎเคจเฅเคทเฅเคฏ เคเฅ เคญเฅ เคคเคคเฅเคคเฅเคต เคธเคฎเคเคคเคพ เคนเฅเฅค เคเคงเฅเคฏเคพเคคเฅเคฎเคฟเคเคคเคพ เคงเคฐเคคเฅ เคเฅ เคญเฅ เคฎเคพเค เคธเคฎเคเคคเฅ เคนเฅ, เคจเคฆเฅ เคเคฐ เคชเคนเคพเฅเฅ เคเฅ เคธเคเฅเคต เคธเคฎเคเคคเฅ เคนเฅเฅค
เคตเคฟเคเฅเคเคพเคจ เคเฅเคต เคเฅ เคคเคคเฅเคคเฅเคต เคธเคฎเคเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เค
เคงเฅเคฏเคพเคคเฅเคฎ เคคเคคเฅเคคเฅเคต เคเฅ เคญเฅ เคเฅเคคเคจเฅเคฏ เคฎเคพเคจเคคเคพ เคนเฅเฅค
๐ธเคเคฏ เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต ๐ธ
Meet
For joining our sessions or any other enquiry, click to directly Whatsapp or Call us โ at :
+91 62832 66268
+91 94780 26584
Home | Fb | Insta | Testimonial | Contact us
Living life with grace
"To offer no resistance to life is to be in a state of grace, ease, and lightness. This state is then no longer dependent upon things being in a certain way, good or bad. It seems almost paradoxical, yet when your inner dependency on form is gone, the general conditions of your life, the outer forms, tend to improve greatly. Things, people, or conditions that you thought you needed for your happiness now come to you with no struggle or effort on your part, and you are free to enjoy and appreciate them - while they last. All those things, of course, will still pass away, cycles will come and go, but with dependency gone there is no fear of loss anymore. Life flows with ease.
The happiness that is derived from some secondary source is never very deep. It is only a pale reflection of the joy of Being, the vibrant peace that you find within as you enter the state of nonresistance. Being takes you beyond the polar opposites of the mind and frees you from dependency on form. Even if everything were to collapse and crumble all around you, you would still feel a deep inner core of peace. You may not be happy, but you will be at peace."
- Eckhart Tolle,
The Power of Now
Chapter 9
๐บ
โI donโt mind what happens. That is the essence of inner freedom. It is a timeless spiritual truth: release attachment to outcomes, deep inside yourself, youโll feel good no matter what.โ
โ Jiddu Krishnamurti
๐บ
"Surrender is a purely inner phenomenon. It does not mean that on the outer level you cannot take action and change the situation. In fact, it is not the overall situation that you need to accept when you surrender, but just the tiny segment called the Now.
For example, if you were stuck in the mud somewhere, you wouldn't say: "Okay, I resign myself to being stuck in the mud." Resignation is not surrender. You don't need to accept an undesirable or unpleasant life situation. Nor do you need to deceive yourself and say that there is nothing wrong with being stuck in the mud. No. You recognize fully that you want to get out of it. You then narrow your attention down to the present moment without mentally labeling it in any way. This means that there is no judgment of the Now. Therefore, there is no resistance, no emotional negativity. You accept the "isness" of this moment. Then you take action and do all that you can to get out of the mud. Such action I call positive action. It is far more effective than negative action, which arises out of anger, despair, or frustration. Until you achieve the desired result, you continue to practice surrender by refraining from labeling the Now."
Eckhart Tolle,
The Power of Now
Chapter 10
Most beautiful spot in the Universe
THE MOST BEAUTIFUL SPOT IN THE UNIVERSE
There is a place you can come where everything is beautiful. Tourists go from place to place looking for beauty. They try to take beauty from that place. They only get tired and tanned. Yet the most beautiful spot anywhere is right here. When you come here, you find that wherever you are, everything is so beautiful.
Where is this place? Don't look here and there. Where do you go? Within you. When you come here, then any place is beautiful. Then wherever you go, you add beauty there.
If you are unhappy, even the moon is irritating to you. Sweet things are nauseating, music is disturbing. When you are calm and centered inside, noise is musical, clouds are magical, rain is liquid sunshine.
Book yourself on a trip to this most beautiful place in the universe. Then you find that every day is a vacation and a celebration.
Sri Sri Ravi Shankar ji
Honolulu, Hawaii
01 Feb 1996
USA
==============
เคตเคฟเคถเฅเคต เคเคพ เคธเคฌเคธเฅ เคธเฅเคจเฅเคฆเคฐ เคธเฅเคฅเคพเคจ
เคเค เคเคธเคพ เคธเฅเคฅเคพเคจ เคนเฅ เคเคนเคพเค เคคเฅเคฎ เค เคธเคเคคเฅ เคนเฅ, เคเคนเคพเค เคธเคฌ เคเฅเค เคธเฅเคจเฅเคฆเคฐ เคนเฅเฅค
เคฏเคพเคคเฅเคฐเฅ เคเค เคธเฅเคฅเคพเคจ เคธเฅ เคฆเฅเคธเคฐเฅ เคธเฅเคฅเคพเคจ เคชเคฐ เคธเฅเคเคฆเคฐเคคเคพ เคเฅ เคเฅเค เคฎเฅเค เคเฅเคฎเคคเฅ เคนเฅเฅค เคเฅเคฎเคคเฅ-เคเฅเคฎเคคเฅ เคเคจเคเคพ เคถเคฐเฅเคฐ เคฅเค เคเคพเคคเคพ เคนเฅ, เคฐเคเค เคธเคพเคเคตเคฒเคพ เคนเฅ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค เคตเฅ เคเคธ เคธเฅเคฅเคพเคจ เคเฅ เคธเฅเคเคฆเคฐเคคเคพ เคเฅ เค
เคชเคจเฅ เคชเคพเคธ เคฐเคเคจเฅ เคเคพ เคชเฅเคฐเคฏเคพเคธ เคเคฐเคคเฅ เคนเฅเฅค เคชเคฐเคจเฅเคคเฅ เคธเคฌเคธเฅ เคธเฅเคจเฅเคฆเคฐ เคธเฅเคฅเคพเคจ เคคเฅ เคฏเคนเฅ เคนเฅเฅค เคเคฌ เคคเฅเคฎ เคฏเคนเคพเค เค เคเคพเคคเฅ เคนเฅ, เคคเฅเคฎเฅเคนเฅ เคเคญเคพเคธ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅ เคเคฟ เคเคนเคพเค เคคเฅเคฎ เคนเฅ เคตเคนเคพ เคธเคฌ เคเฅเค เคเคฟเคคเคจเคพ เคธเฅเคจเฅเคฆเคฐ เคนเฅเฅค
เคเคนเคพเค เคนเฅ เคฏเคน เคธเฅเคฅเคพเคจ ?
เคเคงเคฐ-เคเคงเคฐ เคฎเคค เคฆเฅเคเฅเฅค เค
เคชเคจเฅ เค
เคเคฆเคฐ เค เคเคพเคเฅค เคเคฌ เคคเฅเคฎ เคฏเคนเคพเค เค เคเคพเคคเฅ เคนเฅ , เคนเคฐ เคธเฅเคฅเคพเคจ เคคเฅเคฎเฅเคนเฅ เคธเฅเคจเฅเคฆเคฐ เคฒเคเคคเคพ เคนเฅเฅค เคซเคฟเคฐ เคเคนเคพเค เคญเฅ เคคเฅเคฎ เคเคพเคเคเฅ, เคเคธ เคธเฅเคฅเคพเคจ เคเฅ เคธเฅเคเคฆเคฐเคคเคพ เคฌเฅเคพ เคฆเฅเคเฅเฅค
เคเคฌ เคคเฅเคฎ เคฆเฅเคเฅ เคนเฅเคคเฅ เคนเฅ, เคเคพเคเคฆ เคธเฅ เคญเฅ เคเคฟเคข เคนเฅเคคเฅ เคนเฅ; เคฎเคฟเค เคพเค เค
เคฐเฅเคเคฟเคเคฐ เคฒเคเคคเฅ เคนเฅ, เคธเคเคเฅเคค เคตเคฟเคเคฒเคฟเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค เคเคฌ เคเคช เค
เคเคฆเคฐ เคถเคพเคเคค เคเคฐ เคเฅเคเคฆเฅเคฐเคฟเคค เคนเฅเคคเฅ เคนเฅ, เคถเฅเคฐเคเฅเคฒ เคญเฅ เคธเคเคเฅเคคเคฎเคฏ เคฒเคเคคเคพ เคนเฅ, เคฌเคพเคฆเคฒเฅ เคฎเฅเค เคเคพเคฆเฅ เคนเฅ, เคฌเคฐเคธเคพเคค เคฎเคพเคจเฅ เคชเคฟเคเคฒเคพ เคนเฅเค เคชเฅเคฐเฅเคฎเฅค
เคตเคฟเคถเฅเคต เคเฅ เคเคธ เคธเคฌเคธเฅ เคธเฅเคจเฅเคฆเคฐ เคธเฅเคฅเคพเคจ เคชเคฐ เคเคพเคจเฅ เคเฅ เคเคฟเคเค เคเคเคพ เคฒเฅเฅค เคคเคฌ เคคเฅเคฎ เคชเคพเคเคเฅ เคเคฟ เคชเฅเคฐเคคเฅเคฏเฅเค เคฆเคฟเคจ เค
เคตเคเคพเคถ เคเคพ เคฆเคฟเคจ เคนเฅ เคเคฐ เคเคคเฅเคธเคต เคเคพ เคฆเคฟเคจ เคนเฅเฅค
เคชเคฟเคเคฒเฅ เคธเคชเฅเคคเคพเคน เคเฅ เคชเคนเฅเคฒเฅ เคเคพ เคเคคเฅเคคเคฐ เคนเฅ 'เคธเคฒเคพเคน'เฅค 'เคธเคฒเคพเคน' เคถเฅเคจเฅเคฏ เคฎเฅเค เคฒเคเคเคคเฅ เคฐเคนเคคเฅ เคนเฅเฅค เคฆเฅเคจเฅ เคตเคพเคฒเคพ เคฆเฅเคคเคพ เคฐเคนเคคเคพ เคนเฅ, เคฒเฅเคจเฅ เคตเคพเคฒเคพ เคฒเฅเคคเคพ เคจเคนเฅเคเฅค เคฏเคนเฅ เคเคฒเคคเคพ เคฐเคนเคคเคพ เคนเฅ....
เคธเคพเคชเฅเคคเคพเคนเคฟเค เคเฅเคเคพเคจเคชเคคเฅเคฐ เฅฆเฅฉเฅช
เฅง เคซเคฐเคตเคฐเฅ,เฅงเฅฏเฅฏเฅฌ
เคนเฅเคจเฅเคฒเฅเคฒเฅ, เคนเคตเคพเค, (เคฏเฅ.เคเคธ.เค)
๐ธเคเคฏ เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต๐ธ
Perfection
Perfection
When we are joyful, we do not look for perfection. If you are looking
for perfection then you are not at the source of joy. Joy is the
realization that there is no vacation from wisdom. The world appears
imperfect on the surface but underneath, all is perfect. Perfection
hides, imperfection shows off. The wise will not dwell on the surface
but will probe into the depths. The things you see are not blurred, it is
your vision that is blurred. Infinite actions exist in the wholeness of
consciousness, and yet consciousness remains perfect, untouched.
Realize this now and be at home.
Legendary is the love that withstands rejection. It will be free of anger
and ego. Legendary is the commitment that withstands humiliation. It
will be one-pointed and will reach the goal. Legendary is the wisdom
that withstands turbulence. It will be integrated into life. Legendary is
the faith that withstands a million chances of doubt. It will bring
perfection - siddhis. Legendary are the events that withstand time.
They will become morals for millions.
Sri Sri Ravi Shankar
Montreal Ashram, Quebec, Canada
5th July, 2000
Can love solve all world problems
Q. I find it difficult to believe that all real world day to day problems will get resolved by love or compassion alone. How would you deal with this perspective?
Gurudev: I get your point. Think from your personal experience, what type of boss would you prefer, someone who always has a frown on their face, who puts pressure on you? It does not mean that as a leader, you should keep smiling in all situations. It only means that you should use anger sparingly. Sometimes, just a little expression of anger on your face gets a lot of work done much faster.
You should rather make people feel comfortable around you and inspire them by smiling with them and being with them; understanding their point of view, creating a sense of belongingness in them, rather than run the business operating on fear psychosis.
เคเคพเคฏเคคเฅเคฐเฅ เคฎเคเคคเฅเคฐ
เฅ เคญเฅเคฐเฅเคญเฅเคตเค เคธเฅเคตเค เคคเคคเฅเคธเคตเคฟเคคเฅเคฐเฅเคตเคฐเฅเคฃเฅเคฏเค เคญเคฐเฅเคเฅ เคฆเฅเคตเคธเฅเคฏ เคงเฅเคฎเคนเคฟ เคงเคฟเคฏเฅ เคฏเฅ เคจเค เคชเฅเคฐเคเฅเคฆเคฏเคพเคคเฅ
เคเคพเคฏเคคเฅเคฐเฅ เคเฅ เค
เคเฅเคทเคฐเฅเค เคเคพ เคเคชเคธเฅ เคเฅเคเคฅเคจ, เคธเฅเคตเคฐ-เคตเคฟเคเฅเคเคพเคจ เคเคฐ เคถเคฌเฅเคฆเคถเคพเคธเฅเคคเฅเคฐ เคเฅ เคเคธเฅ เคฐเคนเคธเฅเคฏเคฎเคฏ เคเคงเคพเคฐ เคชเคฐ เคนเฅเค เคนเฅเค เคเคฟ เคเคธเคเฅ เคเคเฅเคเคพเคฐเคฃ เคฎเคพเคคเฅเคฐ เคธเฅ เคธเฅเคเฅเคทเฅเคฎ เคถเคฐเฅเคฐ เคฎเฅเค เคเคฟเคชเฅ เคนเฅเค เค
เคจเฅเค เคถเคเฅเคคเคฟ เคเฅเคเคฆเฅเคฐ เค
เคชเคจเฅ เคเคช เคเคพเคเฅเคค เคนเฅเคคเฅ เคนเฅเค| เคธเฅเคเฅเคทเฅเคฎ เคฆเฅเคน เคเฅ เค
เคเค-เคชเฅเคฐเคคเฅเคฏเคเคเฅเค เคฎเฅเค เค
เคจเฅเค เคเคเฅเคฐ เคเคชเคเคเฅเคฐ, เคเฅเคฐเคเคฅเคฟเคฏเคพเค, เคฎเคพเคคเฅเคเคพเคฏเฅเค, เคเคชเคคเฅเคฏเคเคพเคฏเฅเค, เคญเฅเคฐเคฎเคฐ เคฎเฅเคฐเฅ เคเคฆเคฟ เคเคธเฅ เคเฅเคชเฅเคค เคธเคเคธเฅเคฅเคพเคจ เคนเฅเคคเฅ เคนเฅเค เคเคฟเคจเคเคพ เคตเคฟเคเคพเคธ เคนเฅเคจเฅ เคธเฅ เคธเคพเคงเคพเคฐเคฃ-เคธเคพ เคฎเคจเฅเคทเฅเคฏ เคชเฅเคฐเคพเคฃเฅ เค
เคจเคเคค เคถเคเฅเคคเคฟเคฏเฅเค เคเคพ เคธเฅเคตเคพเคฎเฅ เคฌเคจ เคธเคเคคเคพ เคนเฅเค|
เคเคพเคฏเคคเฅเคฐเฅ เคฎเคเคคเฅเคฐ เคเคพ เคเคเฅเคเคพเคฐเคฃ เคเคฟเคธ เคเฅเคฐเคฎ เคธเฅ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเค เคเคธเคธเฅ เคเคฟเคนเฅเคตเคพ, เคฆเคพเคเคค, เคเคเค , เคคเคพเคฒเฅ, เคเคทเฅเค , เคฎเฅเคฐเฅเคงเคพ เคเคฆเคฟ เคธเฅ เคเค เคตเคฟเคถเฅเคท เคชเฅเคฐเคเคพเคฐ เคเฅ เคเคธเฅ เคเฅเคชเฅเคค เคธเฅเคชเคเคฆเคจ เคนเฅเคคเฅ เคนเฅเค เคเฅ เคตเคฟเคญเคฟเคจเฅเคจ เคถเคเฅเคคเคฟ-เคเฅเคเคฆเฅเคฐเฅเค เคคเค เคชเคนเฅเคเคเคเคฐ เคเคจเคเฅ เคธเฅเคทเฅเคชเฅเคคเคฟ เคนเคเคพเคคเฅ เคนเฅเค เคเฅเคคเคจเคพ เคเคคเฅเคชเคจเฅเคจ เคเคฐ เคฆเฅเคคเฅ เคนเฅเค| เคเคธ เคชเฅเคฐเคเคพเคฐ เคเฅ เคเคพเคฐเฅเคฏ เคฏเฅเคเฅ เคฒเฅเค เคฌเฅเฅ เคเคทเฅเคเคฆเคพเคฏเค เคธเคพเคงเคจเคพเคเค เคเคฐ เคคเคชเคธเฅเคฏเคพเคเค เคธเฅ เคฌเคนเฅเคค เคเคพเคฒ เคฎเฅเค เคชเฅเคฐเคพ เคเคฐเคคเฅ เคนเฅเค เคตเคน เคฎเคนเคพเคจ เคเคพเคฐเฅเคฏ เคฌเฅเฅ เคธเคฐเคฒ เคฐเฅเคคเคฟ เคธเฅ เคเคพเคฏเคคเฅเคฐเฅ เคเฅ เคเคช เคฎเคพเคคเฅเคฐ เคธเฅ เคธเฅเคตเคฒเฅเคช เคธเคฎเคฏ เคฎเฅเค เคนเฅ เคชเฅเคฐเคพ เคนเฅ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเค|
เคธเคพเคงเค เคเคฐ เคเคถเฅเคตเคฐ เคธเคคเฅเคคเคพ เคเคพเคฏเคคเฅเคฐเฅ เคฎเคพเคคเคพ เคเฅ เคฌเฅเค เคฎเฅเค เคฌเคนเฅเคค เคฆเฅเคฐเฅ เคนเฅเค, เคฒเคเคฌเคพ เคซเคพเคธเคฒเคพ เคนเฅเค| เคเคธ เคฆเฅเคฐเฅ เคเคตเค เคซเคพเคธเคฒเฅ เคเฅ เคนเคเคพเคจเฅ เคเคพ เคฎเคพเคฐเฅเค เคเคจ เฅจเฅช เค
เคเฅเคทเคฐเฅเค เคธเฅ เคฎเคจเฅเคคเฅเคฐ เคธเฅ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเค| เคเฅเคธเฅ เคเคฎเฅเคจ เคชเคฐ เคเฅเคพ เคนเฅเค เคฎเคจเคทเฅเคฏ เคธเฅเฅเฅ เคเฅ เคธเคนเคพเคฏเคคเคพ เคธเฅ เคเคเคเฅ เคเคค เคชเคฐ เคชเคนเฅเคเค เคเคพเคคเคพ เคนเฅเค เคตเฅเคธเฅ เคนเฅ เคเคพเคฏเคคเฅเคฐเฅ เคเคพ เคเคชเคพเคธเค เคเคจ เฅจเฅช เค
เคเฅเคทเคฐเฅเค เคเฅ เคธเคนเคพเคฏเคคเคพ เคธเฅ เคเฅเคฐเคฎเคถ: เคเค-เคเค เคญเฅเคฎเคฟเคเคพ เคชเคฐ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเค, เคเคชเคฐ เคเฅเคคเคพ เคนเฅเค เคเคฐ เคฎเคพเคคเคพ เคเฅ เคจเคฟเคเค เคชเคนเฅเคเค เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคเคพเคฏเคคเฅเคฐเฅ เคเคพ เคเค-เคเค เค
เคเฅเคทเคฐ เคเค-เคเค เคงเคฐเฅเคฎ เคถเคพเคธเฅเคคเฅเคฐ เคนเฅเฅค เคเคจ เค
เคเฅเคทเคฐเฅเค เคเฅ เคตเฅเคฏเคพเคเฅเคฏเคพ เคธเฅเคตเคฐเฅเคช เคฌเฅเคฐเคนเฅเคฎเคพเคเฅ เคจเฅ เคเคพเคฐเฅเค เคตเฅเคฆเฅเค เคเฅ เคฐเคเคจเคพ เคเฅ เคเคฐ เคเคจเคเคพ เค
เคฐเฅเคฅ เคฌเคคเคพเคจเฅ เคเฅ เคฒเคฟเค เคเคทเคฟเคฏเฅเค เคจเฅ เค
เคจเฅเคฏ เคงเคฐเฅเคฎ เคเฅเคฐเคจเฅเคฅ เคฌเคจเคพเคฏเฅเฅค เคธเคเคธเคพเคฐ เคฎเฅเค เคเคฟเคคเคจเคพ เคญเฅ เคเฅเคเคพเคจ-เคตเคฟเคเฅเคเคพเคจ เคนเฅ เคตเคน เคฌเฅเค เคฐเฅเคช เคธเฅ เคเคจ เฅจเฅช เค
เคเฅเคทเคฐเฅเค เคฎเฅเค เคญเคฐเคพ เคนเฅเค เคนเฅเฅค เคเค-เคเค เค
เคเฅเคทเคฐ เคเคพ เค
เคฐเฅเคฅ เคเคตเค เคฐเคนเคธเฅเคฏ เคเคคเคจเคพ เค
เคงเคฟเค เคนเฅ เคเคฟ เคเคธเฅ เคเคพเคจเคจเฅ เคฎเฅเค เคเค-เคเค เคเฅเคตเคจ เคฒเคเคพเคฏเคพ เคเคพเคจเคพ เคญเฅ เคเคฎ เคนเฅเฅค เคเคจ เฅจเฅช เค
เคเฅเคทเคฐเฅเค เคเฅ เคคเคคเฅเคต-เคเฅเคเคพเคจ เคเฅ เคเฅ เคเคพเคจเคคเคพ เคนเฅ เคเคธเฅ เคเคธ เคธเคเคธเคพเคฐ เคฎเฅเค เคเคฐ เคเฅเค เคเคพเคจเคจเฅ เคฏเฅเคเฅเคฏ เคจเคนเฅเค เคฐเคนเคคเคพเฅค
เคเคพเคฏเคคเฅเคฐเฅ เคธเคฌเคธเฅ เคฌเคกเคผเคพ เคฎเคจเฅเคคเฅเคฐ เคนเฅเฅค เคเคธเคธเฅ เคฌเคกเคผเคพ เคเคฐ เคเฅเค เคจเคนเฅเคเฅค เคเฅ เคเคพเคฐเฅเคฏ เคธเคเคธเคพเคฐ เคเฅ เค
เคจเฅเคฏ เคเคฟเคธเฅ เคฎเคจเฅเคคเฅเคฐ เคธเฅ เคนเฅ เคธเคเคคเคพ เคนเฅ เคตเคน เคเคพเคฏเคคเฅเคฐเฅ เคธเฅ เคญเฅ เค
เคตเคถเฅเคฏ เคนเฅ เคธเคเคคเคพ เคนเฅเฅค เคเคธเคธเฅ เคตเฅเคฆเฅเคเฅเคค เคฆเคเฅเคทเคฟเคฃ เคฎเคพเคฐเฅเค เคเคฐ เคคเคจเฅเคคเฅเคฐเฅเคเฅเคค เคตเคพเคฎ เคฎเคพเคฐเฅเค เคฆเฅเคจเฅเค เคนเฅ เคชเฅเคฐเคเคพเคฐ เคเฅ เคธเคพเคงเคจเคพ เคนเฅ เคธเคเคคเฅ เคนเฅเคเฅค
Your head will be in the mud in a few years
SAKHA -- YOUR RELIABLE SENSE
There are three things: the Self, the senses, and the object, or the world. And there are three words: sukha, pleasure; dukha, sorrow; and sakha, companion. These have one thing in common: "kha," which means "senses."
The Self through the senses experiences the world. When the senses are with the Self, that is pleasure (sukha), because the Self is the source of all joy or pleasure. When the senses are away from the Self (dukha) -- in the mud, lost in the object -- that is misery. Mud, misery, mind -- they are very close.
Self --- Senses ("Kha") --- World
--- Joy (Sukha) Sorrow (Dukha) ---
Self is the nature of joy. In any pleasant experience, you close your eyes; you smell a nice flower, or you taste or touch something. So sukha is that which takes you to the Self. Dukha is that which takes you away from the Self. Sorrow simply means that you are caught up in the object, which goes on changing, instead of focussing on the Self.
All the sense objects are just a diving board to take you back to the Self.
Sa-kha, companion, means: "He is the senses." Sakha is one who has become your senses, who is your senses. If you are my senses, it means I get Knowledge through you; you are my sixth sense. As I trust my mind, so I trust you. A friend could be just an object of the senses, but a sakha has become the very senses.
The sakha is the companion who is there in both the experiences of the dukha and of sukha. It means one who leads you back to the Self. If you are stuck in an object, that wisdom which pulls you back to the Self is sakha.
Knowledge is your companion and your companion is Knowledge. And the Master is nothing but the embodiment of Knowledge. So sakha means, "He is my senses, I see the world through that wisdom, through Him."
If your sense is the Divine, then you see the whole world through the Divinity.
Your head will be in the mud in a few years;
Don't put mud in your head while you are still alive.
๐ธJai Guru Dev๐ธ
เคธเคพเคชเฅเคคเคพเคนเคฟเค เคเฅเคเคพเคจเคชเคคเฅเคฐ เฅฆเฅจเฅฆ
เฅจเฅช เค
เคเฅเคเฅเคฌเคฐ,เฅงเฅฏเฅฏเฅซ
เคฎเฅเคจเฅเคเฅเคฐเคฟเคฏเคฒ เคเคถเฅเคฐเคฎ, เคเฅเคจเคพเคกเคพ
เคธเคเคพ-เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเฅ เคตเคฟเคถเฅเคตเคธเคจเฅเคฏ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏ
เคคเฅเคจ เคตเคฟเคทเคฏ เคนเฅ: เคเคคเฅเคฎเคพ, เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเคพเค เคเคตเค เคตเคธเฅเคคเฅ (เคธเคเคธเคพเคฐ) เคเคฐ เคคเฅเคจ เคถเคฌเฅเคฆ เคนเฅ: เคธเฅเค, เคฆเฅเคเค, เคเคฐ เคธเคเคพเฅค
เคเคธ เคคเฅเคจเฅ เคนเฅ เคถเคฌเฅเคฆเฅเค เคฎเฅเค เคเค เคธเคฎเคพเคจเคคเคพ เคนเฅ- 'เค', เคเคฟเคธเคเคพ เค
เคฐเฅเคฅ เคนเฅ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเคพเคเฅค
เคเคคเฅเคฎเคพ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เคฆเฅเคตเคพเคฐเคพ เคธเคเคธเคพเคฐ เคเคพ เค
เคจเฅเคญเคต เคเคฐเคคเฅ เคนเฅเฅค เคเคฌ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเคพเค เคเคคเฅเคฎเคพ เคเฅ เคธเคพเคฅ เคฐเคนเคคเฅ เคนเฅ เคคเคฌ เคธเฅเค เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเค (เคเฅเคฏเฅเคเคเคฟ เคเคคเฅเคฎเคพ เคธเฅเค เคเคฐ เคเคจเคจเฅเคฆ เคเคพ เคธเฅเคฐเฅเคค เคนเฅ)
เคเคฌ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเคพเค เคเคคเฅเคฎเคพ เคธเฅ เคตเคฟเคฎเฅเค เคนเฅ, เคญเฅเคคเคฟเค เคตเคฟเคทเคฏเฅเค เคเฅ เคฆเคฒเคฆเคฒ เคฎเฅเค เฅเคธ เคเคพเคคเฅ เคนเฅ, เคคเคฌ เคฆเฅเคเค เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเฅค เคฏเคนเฅ เคฆเฅเคเค เคนเฅเฅค
เคธเคเคธเคพเคฐ เคเคคเฅเคฎเคพ
เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเคพเค ('เค')
เคฆเฅเคเค เคธเฅเค
เคเคคเฅเคฎเคพ เคเคพ เคธเฅเคตเคพเคญเคพเคต เคนเฅ เคเคจเคจเฅเคฆ เคนเฅเคเฅค เคธเคญเฅ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเคพเค เคเคคเฅเคฎเคพ เคเฅ เคเคฐ เคเฅเคพเคจ เคญเคฐเคจเฅ เคเฅ เคฒเคฟเค เคนเฅเคเฅค เคเคฟเคธเฅ เคญเฅ เคธเฅเคเคฆ เค
เคจเฅเคญเฅเคคเคฟ เคฎเฅเค เคคเฅเคฎ เคเคเคเฅ เคฎเฅเคเคฆ เคฒเฅเคคเฅ เคนเฅ- เคเคฟเคธเฅ เคธเฅเคเคจเฅเคงเคฟเคค เคซเฅเคฒ เคเฅ เคธเฅเคเคเคคเฅ เคนเฅ เคคเคฌ เคฏเคพ เคเฅเค เคธเฅเคตเคพเคฆเคฟเคทเฅเค เคเคพเคจเคพ เคเคเคคเฅ เคนเฅ, เค
เคฅเคตเคพ เคเคฟเคธเฅ เคตเคธเฅเคคเฅ เคเฅ เคธเฅเคชเคฐเฅเคถ เคเคฐเคคเฅ เคนเฅเฅค เคธเฅเค เคตเคน เคนเฅ เคเฅ เคเคคเฅเคฎเคพ เคเฅ เคเคฐ เคฒเฅ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคฆเฅเคเค เคเคคเฅเคฎเคพ เคธเฅ เคตเคฟเคฎเฅเค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค เคฆเฅเคเค เคเคพ เคฏเคนเฅ เค
เคฐเฅเคฅ เคนเฅ เคเคฟ, เคคเฅเคฎ เคเคคเฅเคฎเคพ เคชเคฐ เคเฅเคเคฆเฅเคฐเคฟเคค เคนเฅเคจเฅ เคเฅ เคฌเคฆเคฒเฅ เคตเคฟเคทเคฏ- เคตเคธเฅเคคเฅ เคฎเฅเค เคซเคเคธเฅ เคนเฅ, เคเฅ เคชเคฐเคฟเคตเคฐเฅเคคเคจเคถเฅเคฒ เคนเฅเฅค
'เคธ-เคเคพ' เคถเคฌเฅเคฆ เคเคพ เค
เคฐเฅเคฅ เคนเฅ "เคตเคน เคนเฅ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเคพเค เคนเฅ"เฅค เคธเคเคพ เคตเคน เคนเฅ เคเฅ เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเฅ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเคพเค เคนเฅ เคนเฅเฅค เค
เคฐเฅเคฅเคพเคค เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเฅ เคฎเคพเคงเฅเคฏเคฎ เคธเฅ เคฎเฅเคเฅ เคเฅเคเคพเคจ เคฎเคฟเคฒเคคเคพ เคนเฅ, เคคเฅเคฎ เคฎเฅเคฐเฅ เคเค เฅ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏ เคนเฅเฅค เคเคฟเคธ เคชเฅเคฐเคเคพเคฐ เคฎเฅเค เค
เคชเคจเฅ เคฎเคจ เคชเคฐ เคตเคฟเคถเฅเคตเคพเคธ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเค, เคเคธเฅ เคคเคฐเคน เคคเฅเคฎ เคชเคฐ เคญเฅ เคตเคฟเคถเคตเคพเคธ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเคเฅค เคเค เคฎเคฟเคคเฅเคฐ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เค
เคจเฅเคญเฅเคคเคฟ เคเคพ เคตเคฟเคทเคฏ เคนเฅ เคธเคเคคเคพ เคนเฅ เคชเคฐเคจเฅเคคเฅ 'เคธเคเคพ' เคธเฅเคตเคฏเค เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏ เคฌเคจ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค
'เคธเคเคพ' เคตเคน เคธเคพเคฅเฅ เคนเฅ เคเฅ เคธเฅเค เคเคฐ เคฆเฅเคเค เคฆเฅเคจเฅเค เค
เคจเฅเคญเคตเฅเค เคฎเฅเค เคธเคพเคฅ เคฐเคนเคคเคพ เคนเฅเฅค เค
เคฐเฅเคฅเคพเคค เคธเคเคพ เคตเคน เคนเฅ เคเฅ เคคเฅเคฎเฅเคนเฅเค เคเคคเฅเคฎเคพ เคเฅ เคเคฐ เคตเคพเคชเคธ เคฒเฅ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค เคเคฌ เคคเฅเคฎ เคเคฟเคธเฅ เคตเคฟเคทเคฏ- เคญเฅเค เคฎเฅเค เฅเคธ เคเคพเคคเฅ เคนเฅ,เคคเคฌ เคเฅ เคเฅเคเคพเคจ เคคเฅเคฎเฅเคนเฅเค เคเคคเฅเคฎเคพ เคเฅ เคเคฐ เคตเคพเคชเคธ เคฒเคคเคพ เคนเฅ, เคตเคนเฅ เคธเคเคพ เคนเฅเฅค
เคเฅเคเคพเคจ เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเคพ เคธเคพเคฅเฅ เคนเฅ เคเคฐ เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเคพ เคธเคพเคฅเฅ เคเฅเคเคพเคจ เคนเฅเฅค
เคเฅเคฐเฅ เคเฅเคเคพเคจ เคเคพ เคชเฅเคฐเคคเคฟเคฐเฅเคช เคนเฅเฅค 'เคธเคเคพ' เคเคพ เค
เคฐเฅเคฅ เคนเฅ,"เคตเคน เคฎเฅเคฐเฅ เคเคจเฅเคฆเฅเคฐเคฟเคฏเคพเค เคนเฅ, เคฎเฅเค เคธเคเคธเคพเคฐ เคเฅ เคเคธเฅ เคเฅเคเคพเคจ เคเฅ เคฆเฅเคตเคพเคฐเคพ, เคเคจเคเฅ เคฎเคพเคงเฅเคฏเคฎ เคธเฅ เคฆเฅเคเคคเคพ เคนเฅเคเฅค"
เคเฅเค เคตเคฐเฅเคทเฅ เคฎเฅเค เคคเฅเคฎเฅเคนเคพเคฐเคพ เคฎเคธเฅเคคเค เคฎเคฟเคเคเฅ เคฎเฅเค เคนเฅเคเคพ, เคเฅเคคเฅ เคเฅ เค
เคชเคจเคพ เคธเคฐ เคเฅเคเฅ เคธเฅ เคฎเคค เคญเคฐเฅเฅค
เคเฅเคฐเฅ เคเฅ เคฆเฅเคทเฅเคเคฟ เคธเฅ เคฆเฅเคเฅ เคคเฅ เคชเฅเคฐเคพ เคตเคฟเคถเฅเคต เคฆเคฟเคตเฅเคฏ เคฆเคฟเคเฅเคเคพเฅค
๐ธเคเคฏ เคเฅเคฐเฅเคฆเฅเคต ๐ธ
Sri Sri Ravi Shankar
Montreal Ashram
24 Oct 1995
Canada
Is Guru responsible for your enlightenment
IS GURU RESPONSIBLE?
Is Guru responsible for your enlightenment? If yes and you don't get awakened, then Guru is to be blamed.
And if you get freedom then also the Guru is to be blamed because he has been partial to you.
If Guru could set you free, he could have done it to the whole world. So Guru is not responsible for your awakening.
And yet freedom is next to impossible without Guru. So Guru is responsible and yet not responsible. This is a mystery.
Sri Sri Ravi Shankar
May 25, 2000
Bangalore Ashram, India
Shalabhasana
Shalabhasana (Locust Pose)
เคถเคฒเคญเคพเคธเคจ (เคเคฟเคกเฅเคกเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ) เคนเคฟเคเคฆเฅ เคธเฅเคชเคทเฅเคเฅเคเคฐเคฃ เคเฅ เคฒเคฟเค เคเคช เคเคธ เคชเฅเค เคเฅ เคจเฅเคเฅ เคเคพเคเคเฅค
เจธเจผเจฒเจญเจพเจธเจจ (เจเจฟเฉฑเจกเฉ เจชเฉเจเจผ) เจชเฉฐเจเจพเจฌเฉ เจตเจฟเจเจเจฟเจ เจฒเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจธ เจชเฉฐเจจเฉ 'เจคเฉ เจนเฉเจ เจพเจ เจเจพ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค
You can watch this video to know more about this pose.
Sanskrit Name: โ Shalabhasana.
Meaning: โ Locust or grasshopper.
In Sanskrit the word โShalabhโ stands for Locust or grasshopper which is a one type of insect, basically found in grass. While doing Shalabhasana the complete body shape seems like a locust or grasshopper structure thus this posture is additionally known as Locust pose. Shalabhasana advantages to strengthen back muscles and curing ailments like sciatica and back ache. This Asana is simple to do and suitable for everybody. This is the special Asana for the spine.
Steps of Shalabhasana
Lie down on your Stomach; place both hands underneath the thighs.
Breath in (inhale) and lift your right leg up, (your leg should not bend at the knee).
Your chin should rest on the ground.
Hold this position about ten to twenty seconds.
After that exhale and take down your leg in the initial position.
Similarly do it with your left leg.
Repeat this for five to seven times.
After doing it with the left leg, inhale and lift your both legs up (Your legs should not bend at the knees; lift your legs as much as you can).
With both legs repeat the process for two to four times.
Benefits of Shalabhasana
It is beneficial in all the disorders at the lower end of the spine.
Most helpful for backache and sciatica pain.
Useful for removing unwanted fats around abdomen, waist, hips and thighs.
Daily practice of this Asana can cures cervical spondylitis and spinal cord ailments.
Strengthening your wrists, hips, thighs, legs, buttocks, lower abdomen and diaphragm.
Toughens back muscles.
Precautions
Donโt practice this asana in case if any surgery has done. First of all practice Ardha Shalabhasana then practice entire Shalabhasana posture. Control your breathing while doing this pose.
===========
เคถเคฒเคญเคพเคธเคจ (เคเคฟเคกเฅเคกเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ)
เคธเคเคธเฅเคเฅเคค เคจเคพเคฎ:- เคถเคฒเคญเคพเคธเคจเฅค
เค
เคฐเฅเคฅ :- เคเคฟเคกเฅเคกเฅ เคฏเคพ เคเคฟเคกเฅเคกเฅ เฅค
เคธเคเคธเฅเคเฅเคค เคฎเฅเค "เคถเคฒเคญ" เคถเคฌเฅเคฆ เคเคพ เค
เคฐเฅเคฅ เคเคฟเคกเฅเคกเฅ เคฏเคพ เคเคฟเคกเฅเคกเคพ เคนเฅ เคเฅ เคเค เคชเฅเคฐเคเคพเคฐ เคเคพ เคเฅเค เคนเฅ, เคเฅ เคฎเฅเคฒ เคฐเฅเคช เคธเฅ เคเคพเคธ เคฎเฅเค เคชเคพเคฏเคพ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค เคถเคฒเคญเคพเคธเคจ เคเคฐเคคเฅ เคธเคฎเคฏ เคชเฅเคฐเฅ เคถเคฐเฅเคฐ เคเคพ เคเคเคพเคฐ เคเคฟเคกเฅเคกเฅ เคฏเคพ เคเคฟเคกเฅเคกเฅ เคเฅ เคธเคเคฐเคเคจเคพ เคเฅเคธเคพ เคฒเคเคคเคพ เคนเฅ เคเคธเคฒเคฟเค เคเคธ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเฅ เคเคฟเคกเฅเคกเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคญเฅ เคเคนเคพ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค เคถเคฒเคญเคพเคธเคจ เคชเฅเค เคเฅ เคฎเคพเคเคธเคชเฅเคถเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เคฎเคเคฌเฅเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เคธเคพเคเคเคฟเคเคพ เคเคฐ เคชเฅเค เคฆเคฐเฅเคฆ เคเฅเคธเฅ เคฌเฅเคฎเคพเคฐเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เค เฅเค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคฐเคจเฅ เคฎเฅเค เคเคธเคพเคจ เคนเฅ เคเคฐ เคธเคญเฅ เคเฅ เคฒเคฟเค เคเคชเคฏเฅเคเฅเคค เคนเฅเฅค เคฏเคน เคฐเฅเคขเคผ เคเฅ เคฒเคฟเค เคตเคฟเคถเฅเคท เคเคธเคจ เคนเฅเฅค
เคถเคฒเคญเคพเคธเคจ เคเฅ เคเคฐเคฃ (เคเคฟเคกเฅเคกเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ) เคตเคฟเคงเคฟ
เค
เคชเคจเฅ เคชเฅเค เคเฅ เคฌเคฒ เคฒเฅเค เคเคพเค; เคฆเฅเคจเฅเค เคนเคพเคฅเฅเค เคเฅ เคเคพเคเคเฅเค เคเฅ เคจเฅเคเฅ เคฐเคเฅเคเฅค
เคธเคพเคเคธ เค
เคเคฆเคฐ เคฒเฅเค (เคถเฅเคตเคพเคธ เคฒเฅเค) เคเคฐ เค
เคชเคจเฅ เคฆเคพเคนเคฟเคจเฅ เคชเฅเคฐ เคเฅ เคเคชเคฐ เคเค เคพเคเค, (เคเคชเคเคพ เคชเฅเคฐ เคเฅเคเคจเฅ เคชเคฐ เคจเคนเฅเค เคเฅเคเคจเคพ เคเคพเคนเคฟเค)เฅค
เคเคชเคเฅ เค เฅเคกเฅเคกเฅ เคเคฎเฅเคจ เคชเคฐ เคเคฟเคเฅ เคฐเคนเคจเฅ เคเคพเคนเคฟเคเฅค
เคเคธ เคชเฅเคเฅเคถเคจ เคฎเฅเค เคเคฐเฅเคฌ เคฆเคธ เคธเฅ เคฌเฅเคธ เคธเฅเคเฅเคเคก เคคเค เคฐเคนเฅเคเฅค
เคเคธเคเฅ เคฌเคพเคฆ เคธเคพเคเคธ เคเฅเคกเคผเคคเฅ เคนเฅเค เค
เคชเคจเฅ เคชเฅเคฐ เคเฅ เคถเฅเคฐเฅเคเคคเฅ เคธเฅเคฅเคฟเคคเคฟ เคฎเฅเค เคฒเฅ เคเคพเคเคเฅค
เคเคธเฅ เคคเคฐเคน เค
เคชเคจเฅ เคฌเคพเคเค เคชเฅเคฐ เคธเฅ เคญเฅ เคเคฐเฅเคเฅค
เคเคธเฅ เคชเคพเคเค เคธเฅ เคธเคพเคค เคฌเคพเคฐ เคฆเฅเคนเคฐเคพเคเคเฅค
เคเคธเฅ เคฌเคพเคเค เคชเฅเคฐ เคธเฅ เคเคฐเคจเฅ เคเฅ เคฌเคพเคฆ เคธเคพเคเคธ เค
เคเคฆเคฐ เคฒเฅเค เคเคฐ เค
เคชเคจเฅ เคฆเฅเคจเฅเค เคชเฅเคฐเฅเค เคเฅ เคเคชเคฐ เคเค เคพเคเค (เคเคชเคเฅ เคชเฅเคฐ เคเฅเคเคจเฅเค เคชเคฐ เคจเคนเฅเค เคเฅเคเคจเคพ เคเคพเคนเคฟเค, เค
เคชเคจเฅ เคชเฅเคฐเฅเค เคเฅ เคเคฟเคคเคจเคพ เคนเฅ เคธเคเฅ เคเคชเคฐ เคเค เคพเคเค)เฅค
เคฆเฅเคจเฅเค เคชเฅเคฐเฅเค เคธเฅ เคเคธ เคชเฅเคฐเคเฅเคฐเคฟเคฏเคพ เคเฅ เคฆเฅ เคธเฅ เคเคพเคฐ เคฌเคพเคฐ เคฆเฅเคนเคฐเคพเคเคเฅค
เคถเคฒเคญเคพเคธเคจ เคเฅ เคฒเคพเคญ
เคฏเคน เคฐเฅเคขเคผ เคเฅ เคจเคฟเคเคฒเฅ เคธเคฟเคฐเฅ เคเฅ เคธเคญเฅ เคตเคฟเคเคพเคฐเฅเค เคฎเฅเค เคฒเคพเคญเคเคพเคฐเฅ เคนเฅเฅค
เคเคฎเคฐ เคฆเคฐเฅเคฆ เคเคฐ เคธเคพเคเคเคฟเคเคพ เคฆเคฐเฅเคฆ เคเฅ เคฒเคฟเค เคธเคฌเคธเฅ เคเฅเคฏเคพเคฆเคพ เคฎเคฆเคฆเคเคพเคฐเฅค
เคชเฅเค, เคเคฎเคฐ, เคเฅเคฒเฅเคนเฅเค เคเคฐ เคเคพเคเคเฅเค เคเฅ เคเคธเคชเคพเคธ เคเฅ เค
เคตเคพเคเคเคฟเคค เคเคฐเฅเคฌเฅ เคเฅ เคนเคเคพเคจเฅ เคเฅ เคฒเคฟเค เคเคชเคฏเฅเคเฅเฅค
เคเคธ เคเคธเคจ เคเฅ เคฆเฅเคจเคฟเค เค
เคญเฅเคฏเคพเคธ เคธเฅ เคธเคฐเฅเคตเคพเคเคเคฒ เคธเฅเคชเฅเคจเฅเคกเคฟเคฒเคพเคเคเคฟเคธ เคเคฐ เคฐเฅเคขเคผ เคเฅ เคนเคกเฅเคกเฅ เคเฅ เคฐเฅเค เค เฅเค เคนเฅ เคธเคเคคเฅ เคนเฅเคเฅค
เค
เคชเคจเฅ เคเคฒเคพเค, เคเฅเคฒเฅเคนเฅเค, เคเคพเคเคเฅเค, เคชเฅเคฐเฅเค, เคจเคฟเคคเคเคฌเฅเค, เคชเฅเค เคเฅ เคจเคฟเคเคฒเฅ เคนเคฟเคธเฅเคธเฅ เคเคฐ เคกเคพเคฏเคพเคซเฅเคฐเคพเคฎ เคเฅ เคฎเคเคฌเฅเคค เคฌเคจเคพเคจเคพเฅค
เคชเฅเค เคเฅ เคฎเคพเคเคธเคชเฅเคถเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เคฎเคเคฌเฅเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคเคนเคคเคฟเคฏเคพเคค
เคฏเคฆเคฟ เคเฅเค เคธเคฐเฅเคเคฐเฅ เคนเฅเค เคนเฅ เคคเฅ เคเคธ เคเคธเคจ เคเคพ เค
เคญเฅเคฏเคพเคธ เคจ เคเคฐเฅเคเฅค เคธเคฌเคธเฅ เคชเคนเคฒเฅ เค
เคฐเฅเคง เคถเคฒเคญเคพเคธเคจ เคเคพ เค
เคญเฅเคฏเคพเคธ เคเคฐเฅเค เคซเคฟเคฐ เคธเคเคชเฅเคฐเฅเคฃ เคถเคฒเคญเคพเคธเคจ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเคพ เค
เคญเฅเคฏเคพเคธ เคเคฐเฅเคเฅค เคเคธ เคเคธเคจ เคเฅ เคเคฐเคคเฅ เคธเคฎเคฏ เค
เคชเคจเฅ เคถเฅเคตเคพเคธ เคชเคฐ เคจเคฟเคฏเคเคคเฅเคฐเคฃ เคฐเคเฅเคเฅค
================
เจธเจผเจฒเจญเจพเจธเจจ (เจเจฟเฉฑเจกเฉ เจชเฉเจเจผ)
เจธเฉฐเจธเจเฉเจฐเจฟเจค เจจเจพเจฎ: - เจธเจผเจฒเจญเจพเจธเจจเฅค
เจ
เจฐเจฅ:- เจเจฟเฉฑเจกเฉ เจเจพเจ เจเจฟเฉฑเจกเฉเฅค
เจธเฉฐเจธเจเฉเจฐเจฟเจค เจตเจฟเฉฑเจ "เจธเจผเจฒเจญ" เจธเจผเจฌเจฆ เจฆเจพ เจ
เจฐเจฅ เจเจฟเฉฑเจกเฉ เจเจพเจ เจเจฟเฉฑเจกเฉ เจนเฉ, เจเฉ เจเจฟ เจเฉฑเจ เจเจฟเจธเจฎ เจฆเจพ เจเฉเฉเจพ เจนเฉ, เจเฉ เจฎเฉเจฒ เจฐเฉเจช เจตเจฟเฉฑเจ เจเจพเจน เจตเจฟเฉฑเจ เจชเจพเจเจ เจเจพเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจธเจผเจฒเจญเจพเจธเจจ เจเจฐเจฆเฉ เจธเจฎเฉเจ เจธเจฐเฉเจฐ เจฆเจพ เจชเฉเจฐเจพ เจเจเจพเจฐ เจเจฟเฉฑเจกเฉ เจเจพเจ เจเจฟเฉฑเจกเฉ เจฆเฉ เจฌเจฃเจคเจฐ เจตเจฐเจเจพ เจฒเฉฑเจเจฆเจพ เจนเฉ, เจเจธ เจฒเจ เจเจธ เจเจธเจฃ เจจเฉเฉฐ เจเจฟเฉฑเจกเฉ เจชเฉเจเจผ เจตเจเฉเจ เจตเฉ เจเจพเจฃเจฟเจ เจเจพเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเฉเจเจ เจฎเจพเจธเจชเฉเจธเจผเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจฎเจเจผเจฌเฉเจค โโเจเจฐเจจ เจ
เจคเฉ เจธเจพเจเจเจฟเจเจพ เจ
เจคเฉ เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเจฐเจฆ เจตเจฐเจเฉเจเจ เจฌเจฟเจฎเจพเจฐเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจ เฉเจ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจธเจผเจฒเจญเจพเจธเจจ เจฆเฉ เจซเจพเจเจฆเฉเฅค เจเจน เจเจธเจฃ เจเจฐเจจเจพ เจเจธเจพเจจ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจนเจฐ เจเจฟเจธเฉ เจฒเจ เจขเฉเจเจตเจพเจ เจนเฉเฅค เจเจน เจฐเฉเฉเฉเจน เจฆเฉ เจนเฉฑเจกเฉ เจฒเจ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผ เจเจธเจฃ เจนเฉเฅค
เจธเจผเจฒเจญเจพเจธเจจ เจฆเฉ เจชเฉเจพเจ
(เจเจฟเฉฑเจกเฉ เจชเฉเจเจผ) เจตเจฟเจงเฉ
เจเจชเจฃเฉ เจชเฉเจ 'เจคเฉ เจฒเฉเจ เจเจพเจ; เจฆเฉเจตเฉเจ เจนเฉฑเจฅเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจชเฉฑเจเจพเจ เจฆเฉ เจนเฉเจ เจพเจ เจฐเฉฑเจเฉเฅค
เจธเจพเจน เจฒเจ (เจธเจพเจน เจ
เฉฐเจฆเจฐ) เจ
เจคเฉ เจเจชเจฃเฉ เจธเฉฑเจเฉ เจฒเฉฑเจค เจจเฉเฉฐ เจเฉฑเจชเจฐ เจเฉเฉฑเจเฉ, (เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจฒเฉฑเจค เจเฉเจกเฉ 'เจคเฉ เจจเจนเฉเจ เจเฉเจเจฃเฉ เจเจพเจนเฉเจฆเฉ)เฅค
เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจ เฉเจกเฉ เจจเฉเฉฐ เจเจผเจฎเฉเจจ 'เจคเฉ เจเจฐเจพเจฎ เจเจฐเจจเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจเจธ เจธเจฅเจฟเจคเฉ เจจเฉเฉฐ เจฆเจธ เจคเฉเจ เจตเฉเจน เจธเจเจฟเฉฐเจเจพเจ เจคเฉฑเจ เจฐเฉฑเจเฉ.
เจเจธ เจคเฉเจ เจฌเจพเจ
เจฆ เจธเจพเจน เจเฉฑเจกเฉ เจ
เจคเฉ เจธเจผเฉเจฐเฉเจเจคเฉ เจธเจฅเจฟเจคเฉ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจชเจฃเฉ เจฒเฉฑเจค เจจเฉเฉฐ เจนเฉเจ เจพเจ เจเจคเจพเจฐเฉเฅค
เจเจธเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจเจชเจฃเฉ เจเฉฑเจฌเฉ เจฒเฉฑเจค เจจเจพเจฒ เจเจฐเฉเฅค
เจเจธ เจจเฉเฉฐ เจชเฉฐเจ เจคเฉเจ เจธเฉฑเจค เจตเจพเจฐ เจฆเฉเจนเจฐเจพเจเฅค
เจเฉฑเจฌเฉ เจฒเฉฑเจค เจจเจพเจฒ เจ
เจเจฟเจนเจพ เจเจฐเจจ เจคเฉเจ เจฌเจพเจ
เจฆ, เจธเจพเจน เจฒเจ เจ
เจคเฉ เจเจชเจฃเฉเจเจ เจฆเฉเจตเฉเจ เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉฑเจชเจฐ เจเฉเฉฑเจเฉ (เจคเฉเจนเจพเจกเฉเจเจ เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจเฉเจกเจฟเจเจ 'เจคเฉ เจจเจนเฉเจ เจเฉเจเจฃเฉเจเจ เจเจพเจนเฉเจฆเฉเจเจ; เจเจชเจฃเฉเจเจ เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเจฟเฉฐเจจเจพ เจนเฉ เจธเจเฉ เจเฉเฉฑเจเฉ)เฅค
เจฆเฉเจตเฉเจ เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจจเจพเจฒ เจเจธ เจชเฉเจฐเจเจฟเจฐเจฟเจ เจจเฉเฉฐ เจฆเฉ เจคเฉเจ เจเจพเจฐ เจตเจพเจฐ เจฆเฉเจนเจฐเจพเจเฅค
เจธเจผเจฒเจญเจพเจธเจจ เจฆเฉ เจฒเจพเจญ
เจเจน เจฐเฉเฉเฉเจน เจฆเฉ เจนเฉฑเจกเฉ เจฆเฉ เจนเฉเจ เจฒเฉ เจธเจฟเจฐเฉ เจฆเฉเจเจ เจธเจพเจฐเฉเจเจ เจฌเจฟเจฎเจพเจฐเฉเจเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฒเจพเจญเจเจพเจฐเฉ เจนเฉเฅค
เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเจฐเจฆ เจ
เจคเฉ เจธเจพเจเจเจฟเจเจพ เจฆเฉ เจฆเจฐเจฆ เจฒเจ เจฌเจนเฉเจค เจฎเจฆเจฆเจเจพเจฐ เจนเฉเฅค
เจชเฉเจ, เจเจฎเจฐ, เจเฉเฉฑเจฒเฉเจนเฉ เจ
เจคเฉ เจชเฉฑเจเจพเจ เจฆเฉ เจเจฒเฉ เจฆเฉเจเจฒเฉ เจ
เจฃเจเจพเจนเฉ เจเจฐเจฌเฉ เจจเฉเฉฐ เจนเจเจพเจเจฃ เจฒเจ เจเจชเจฏเฉเจเฉเฅค
เจเจธ เจเจธเจฃ เจฆเจพ เจฐเฉเจเจผเจพเจจเจพ เจ
เจญเจฟเจเจธ เจธเจฐเจตเจพเจเจเจฒ เจธเจชเฉเจเจกเจฟเจฒเจพเจเจเจฟเจธ เจ
เจคเฉ เจฐเฉเฉเฉเจน เจฆเฉ เจนเฉฑเจกเฉ เจฆเฉเจเจ เจฌเจฟเจฎเจพเจฐเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจ เฉเจ เจเจฐ เจธเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจคเฉเจนเจพเจกเฉเจเจ เจเจฒเจพเจเจเจ, เจเฉเฉฑเจฒเฉเจนเฉ, เจชเฉฑเจเจพเจ, เจฒเฉฑเจคเจพเจ, เจจเฉฑเจเฉ, เจนเฉเจ เจฒเฉ เจชเฉเจ เจ
เจคเฉ เจกเจพเจเจเจซเฉเจฐเจพเจฎ เจจเฉเฉฐ เจฎเจเจผเจฌเฉเจค โโเจเจฐเจจเจพเฅค
เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเฉเจเจ เจฎเจพเจธเจชเฉเจธเจผเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจธเจเจผเจค เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจธเจพเจตเจงเจพเจจเฉเจเจ
เจเฉเจเจฐ เจเฉเจ เจธเจฐเจเจฐเฉ เจนเฉเจ เจนเฉ เจคเจพเจ เจเจธ เจเจธเจฃ เจฆเจพ เจ
เจญเจฟเจเจธ เจจเจพ เจเจฐเฉเฅค เจธเจญ เจคเฉเจ เจชเจนเจฟเจฒเจพเจ เจ
เจฐเจง เจธเจผเจฒเจญเจพเจธเจจ เจฆเจพ เจ
เจญเจฟเจเจธ เจเจฐเฉ เจซเจฟเจฐ เจชเฉเจฐเฉ เจธเจผเจฒเจญเจพเจธเจจ เจเจธเจฃ เจฆเจพ เจ
เจญเจฟเจเจธ เจเจฐเฉเฅค เจเจธ เจชเฉเจเจผ เจจเฉเฉฐ เจเจฐเจฆเฉ เจธเจฎเฉเจ เจเจชเจฃเฉ เจธเจพเจน 'เจคเฉ เจเจพเจฌเฉ เจฐเฉฑเจเฉเฅค
Shashank asana
Shashankasana imitates Hare pose or Rabbit pose in the final stage. It is one of the best yoga poses to control anger, tension, anxiety, and stress.
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เค
เคเคคเคฟเคฎ เคเคฐเคฃ เคฎเฅเค เคนเคฐเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคฏเคพ เคเคฐเคเฅเคถ เคเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเคพ เค
เคจเฅเคเคฐเคฃ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค เคฏเคน เคเฅเคฐเฅเคง, เคคเคจเคพเคต, เคเคฟเคเคคเคพ เคเคฐ เคคเคจเคพเคต เคเฅ เคจเคฟเคฏเคเคคเฅเคฐเคฟเคค เคเคฐเคจเฅ เคเฅ เคฒเคฟเค เคธเคฌเคธเฅ เค
เคเฅเคเฅ เคฏเฅเคเฅเค เคฎเฅเค เคธเฅ เคเค เคนเฅเฅค เคนเคฟเคเคฆเฅ เคธเฅเคชเคทเฅเคเฅเคเคฐเคฃ เคเฅ เคฒเคฟเค เคเคช เคเคธ เคชเฅเค เคเฅ เคจเฅเคเฅ เคเคพเคเคเฅค
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ เจ
เฉฐเจคเจฎ เจชเฉเจพเจ
เจตเจฟเฉฑเจ เจนเจฐเฉ เจชเฉเจเจผ เจเจพเจ เจเจฐเจเฉเจธเจผ เจชเฉเจเจผ เจฆเฉ เจจเจเจฒ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจเฉเฉฑเจธเฉ, เจคเจฃเจพเจ
, เจเจฟเฉฐเจคเจพ เจ
เจคเฉ เจคเจฃเจพเจ
เจจเฉเฉฐ เจเจพเจฌเฉ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจเจน เจธเจญ เจคเฉเจ เจตเจงเฉเจ เจฏเฉเจเจพ เจชเฉเจเจผเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจเฉเจ เจเฉฑเจ เจนเฉเฅค เจชเฉฐเจเจพเจฌเฉ เจตเจฟเจเจเจฟเจ เจฒเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจธ เจชเฉฐเจจเฉ 'เจคเฉ เจนเฉเจ เจพเจ เจเจพ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค
You can watch this video to know about this pose.
Different names of Shashankasana
Shashankasana
Moon Pose
Rabbit Pose
Hare pose
Shashankasana steps-how to do rabbit pose
Sit in Vajrasana.
Straighten the back.
Inhale and slowly raise the arms, keeping them straight.
Now, exhale and bend forwards.
The arms, trunk, and head should remain in one line.
The forehead and arms should rest on the floor in front of the knees.
Relax the whole body.
Inhale and exhale slowly.
Inhale and raise your arms up and slowly bring it down.
Shashankasana breathing
Inhale while raising the arms.
Exhale bends forwards.
Breathing should be deep and slow in the final position.
Now, inhale and raise your arms and come to the original position.
Top 10 benefits of Shashankasana
Shashankasana is a very simple asana with so many important benefits.
Stress: This asana acts like as a panacea for stress. It acts as a stress buster. Therefore, it is recommended that the pose should be performed religiously who has the problems of stress, anxiety, anger, tension, etc.
Back muscles: The practicing of this asana provides suitable stretch to the back muscles thereby releases pressure on the disc and good for the heath of backache.
Sciatica: Stretching, ensures separation among the individual vertebrae and makes supple to the back thus good for sciatica.
Back blood circulation: This yoga pose gives stretching to the back muscles, removes sluggish and depleted blood thereby increases the fresh flow of blood in the region.
Massage to abdominal organs: It provides suitable massage to the abdominal organs and helps to prevent constipation and indigestion.
Memory: Practicing of rabbit pose properly, ensures the smooth flow of blood in the skull region and effective in memory and concentration.
Sexual disorders: Those who are suffering from sexual disorders, should perform it regularly. It strengthens the pelvic region, good for women, and alleviates sexual disorders.
Relaxation: This is one of the few yoga poses, which brings quick relaxation and induces calmness and tranquility by regulating the adrenal glands.
Kidney: It helps to improve the function of the kidney, liver, and visceral organs.
Strengthens pelvic: It is good for the health of the pelvic region.
Shashankasana precautions and contradictions
Backache
Knee pain
Migraine
Abdominal injury
Shashankasana preparatory pose
Dandasana
Vajrasana
Stretching yoga
Shashankasana follow up pose
Supt Vajrasana
Shavasana
Stick asana
Important facts about Shashankasana
Level: Basic
Duration: 10 seconds to 3 minutes
Stretches: Back, pelvis, arms, thighs, abdomen
Strength: Back, Legs, pelvis, digestive system, sexual organs
=============
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เคเฅ เคตเคฟเคญเคฟเคจเฅเคจ เคจเคพเคฎ
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ:
เคเคเคฆเฅเคฐเคฎเคพ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ
เคเคฐเคเฅเคถ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ
เคนเคฐเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เคเฅ เคเคฐเคฃ- เคเคฐเคเฅเคถ เคเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเฅเคธเฅ เคเคฐเฅเค
เคตเคเฅเคฐเคพเคธเคจ เคฎเฅเค เคฌเฅเค เฅเคเฅค
เคชเฅเค เคเฅ เคธเฅเคงเคพ เคเคฐเฅเคเฅค
เคธเคพเคเคธ เคญเคฐเคคเฅ เคนเฅเค เคนเคพเคฅเฅเค เคเฅ เคธเฅเคงเคพ เคฐเคเคคเฅ เคนเฅเค เคงเฅเคฐเฅ-เคงเฅเคฐเฅ เคเคชเคฐ เคเค เคพเคเคเฅค
เค
เคฌ เคธเคพเคเคธ เคเฅเคกเคผเคคเฅ เคนเฅเค เคเคเฅ เคเฅ เคเคฐ เคเฅเคเฅเคเฅค
เคนเคพเคฅ, เคงเคกเคผ เคเคฐ เคธเคฟเคฐ เคเค เคนเฅ เคชเคเคเฅเคคเคฟ เคฎเฅเค เคฐเคนเคจเฅ เคเคพเคนเคฟเคเฅค
เคฎเคพเคฅเฅ เคเคฐ เคฌเคพเคนเฅเค เคเฅ เคเฅเคเคจเฅเค เคเฅ เคธเคพเคฎเคจเฅ เคซเคฐเฅเคถ เคชเคฐ เคเคฟเคเคพ เคฆเฅเคจเคพ เคเคพเคนเคฟเคเฅค
เคชเฅเคฐเฅ เคถเคฐเฅเคฐ เคเฅ เคเคฐเคพเคฎ เคฆเฅเคเฅค
เคถเฅเคตเคพเคธ เคฒเฅเค เคเคฐ เคงเฅเคฐเฅ-เคงเฅเคฐเฅ เคเฅเคกเคผเฅเคเฅค
เคธเคพเคเคธ เคญเคฐเคคเฅ เคนเฅเค เคนเคพเคฅเฅเค เคเฅ เคเคชเคฐ เคเค เคพเคเค เคเคฐ เคงเฅเคฐเฅ-เคงเฅเคฐเฅ เคจเฅเคเฅ เคฒเคพเคเคเฅค
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เคถเฅเคตเคพเคธ
เคฌเคพเคนเฅเค เคเฅ เคเคชเคฐ เคเค เคพเคคเฅ เคนเฅเค เคถเฅเคตเคพเคธ เคฒเฅเคเฅค
เคธเคพเคเคธ เคเฅเคกเคผเคคเฅ เคนเฅเค เคเคเฅ เคเฅ เคเคฐ เคเฅเคเฅเคเฅค
เค
เคเคคเคฟเคฎ เคธเฅเคฅเคฟเคคเคฟ เคฎเฅเค เคถเฅเคตเคพเคธ เคเคนเคฐเฅ เคเคฐ เคงเฅเคฎเฅ เคนเฅเคจเฅ เคเคพเคนเคฟเคเฅค
เค
เคฌ เคธเคพเคเคธ เคฒเฅเคคเฅ เคนเฅเค เคนเคพเคฅเฅเค เคเฅ เคเคชเคฐ เคเค เคพเคเค เคเคฐ เคฎเฅเคฒ เคธเฅเคฅเคฟเคคเคฟ เคฎเฅเค เค เคเคพเคเคเฅค
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เคเฅ เคถเฅเคฐเฅเคท 10 เคฒเคพเคญ
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เคเค เคฌเคนเฅเคค เคนเฅ เคธเคฐเคฒ เคเคธเคจ เคนเฅ เคเคฟเคธเคเฅ เคเค เคฎเคนเคคเฅเคตเคชเฅเคฐเฅเคฃ เคฒเคพเคญ เคนเฅเคเฅค
เคคเคจเคพเคต: เคฏเคน เคเคธเคจ เคคเคจเคพเคต เคเฅ เคฒเคฟเค เคฐเคพเคฎเคฌเคพเคฃ เคเฅ เคคเคฐเคน เคเคพเคฎ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค เคฏเคน เคธเฅเคเฅเคฐเฅเคธ เคฌเคธเฅเคเคฐ เคเคพ เคเคพเคฎ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค เคเคธเคฒเคฟเค, เคฏเคน เค
เคจเฅเคถเคเคธเคพ เคเฅ เคเคพเคคเฅ เคนเฅ เคเคฟ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเฅ เคงเคพเคฐเฅเคฎเคฟเค เคฐเฅเคช เคธเฅ เคเคฟเคฏเคพ เคเคพเคจเคพ เคเคพเคนเคฟเค เคเคฟเคธเฅ เคคเคจเคพเคต, เคเคฟเคเคคเคพ, เคเฅเคฐเฅเคง, เคคเคจเคพเคต เคเคฆเคฟ เคเฅ เคธเคฎเคธเฅเคฏเคพ เคนเฅเฅค
เคชเฅเค เคเฅ เคฎเคพเคเคธเคชเฅเคถเคฟเคฏเคพเค: เคเคธ เคเคธเคจ เคเฅ เค
เคญเฅเคฏเคพเคธ เคธเฅ เคชเฅเค เคเฅ เคฎเคพเคเคธเคชเฅเคถเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เคเคชเคฏเฅเคเฅเคค เคเคฟเคเคเคพเคต เคฎเคฟเคฒเคคเคพ เคนเฅ เคเคฟเคธเคธเฅ เคกเคฟเคธเฅเค เคชเคฐ เคฆเคฌเคพเคต เคเคฎ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เคชเฅเค เคฆเคฐเฅเคฆ เคเฅ เคฒเคฟเค เค
เคเฅเคเคพ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคเคเคฟเคธเฅเคจเคพเคฏเฅเคถเฅเคฒ: เคธเฅเคเฅเคฐเฅเคเคฟเคเค, เคตเฅเคฏเคเฅเคคเคฟเคเคค เคเคถเฅเคฐเฅเคเคพเคเค เคเฅ เคฌเฅเค เค
เคฒเคเคพเคต เคธเฅเคจเคฟเคถเฅเคเคฟเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เคชเฅเค เคเฅ เคฒเคเฅเคฒเคพ เคฌเคจเคพเคคเคพ เคนเฅ เคเคธ เคชเฅเคฐเคเคพเคฐ เคเคเคฟเคธเฅเคจเคพเคฏเฅเคถเฅเคฒ เคเฅ เคฒเคฟเค เค
เคเฅเคเคพ เคนเฅเฅค
เคฌเฅเค เคฌเฅเคฒเคก เคธเคฐเฅเคเฅเคฒเฅเคถเคจ: เคฏเคน เคฏเฅเค เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคชเฅเค เคเฅ เคฎเคพเคเคธเคชเฅเคถเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เคเคฟเคเคเคพเคต เคฆเฅเคคเฅ เคนเฅ, เคธเฅเคธเฅเคค เคเคฐ เคเคเฅ เคนเฅเค เคฐเคเฅเคค เคเฅ เคนเคเคพเคคเฅ เคนเฅ เคเคฟเคธเคธเฅ เคเฅเคทเฅเคคเฅเคฐ เคฎเฅเค เคฐเคเฅเคค เคเคพ เคคเคพเคเคพ เคชเฅเคฐเคตเคพเคน เคฌเคขเคผเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคชเฅเค เคเฅ เค
เคเคเฅเค เคเฅ เคฎเคพเคฒเคฟเคถ: เคฏเคน เคชเฅเค เคเฅ เค
เคเคเฅเค เคเฅ เคเคชเคฏเฅเคเฅเคค เคฎเคพเคฒเคฟเคถ เคชเฅเคฐเคฆเคพเคจ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เคเคฌเฅเค เคเคฐ เค
เคชเค เคเฅ เคฐเฅเคเคจเฅ เคฎเฅเค เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคธเฅเคฎเฅเคคเคฟ: เคเคฐเคเฅเคถ เคเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเคพ เค เฅเค เคธเฅ เค
เคญเฅเคฏเคพเคธ, เคเฅเคชเคกเคผเฅ เคเฅเคทเฅเคคเฅเคฐ เคฎเฅเค เคฐเคเฅเคค เคเฅ เคธเฅเคเคพเคฐเฅ เคชเฅเคฐเคตเคพเคน เคเฅ เคธเฅเคจเคฟเคถเฅเคเคฟเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เคธเฅเคฎเฅเคคเคฟ เคเคฐ เคเคเคพเคเฅเคฐเคคเคพ เคฎเฅเค เคชเฅเคฐเคญเคพเคตเฅ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคฏเฅเคจ เคตเคฟเคเคพเคฐ: เคเฅ เคฒเฅเค เคฏเฅเคจ เคตเคฟเคเคพเคฐเฅเค เคธเฅ เคชเฅเคกเคผเคฟเคค เคนเฅเค, เคเคจเฅเคนเฅเค เคเคธเฅ เคจเคฟเคฏเคฎเคฟเคค เคฐเฅเคช เคธเฅ เคเคฐเคจเคพ เคเคพเคนเคฟเคเฅค เคฏเคน เคถเฅเคฐเฅเคฃเคฟ เคเฅเคทเฅเคคเฅเคฐ เคเฅ เคฎเคเคฌเฅเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅ, เคฎเคนเคฟเคฒเคพเคเค เคเฅ เคฒเคฟเค เค
เคเฅเคเคพ เคนเฅ, เคเคฐ เคฏเฅเคจ เคตเคฟเคเคพเคฐเฅเค เคเฅ เคเคฎ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคตเคฟเคถเฅเคฐเคพเคฎ: เคฏเคน เคเฅเค เคฏเฅเค เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพเคเค เคฎเฅเค เคธเฅ เคเค เคนเฅ, เคเฅ เคคเฅเคตเคฐเคฟเคค เคตเคฟเคถเฅเคฐเคพเคฎ เคฒเคพเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เค
เคงเคฟเคตเฅเคเฅเค เคเฅเคฐเคเคฅเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เคจเคฟเคฏเคเคคเฅเคฐเคฟเคค เคเคฐเคเฅ เคถเคพเคเคคเคฟ เคเคฐ เคถเคพเคเคคเคฟ เคฒเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคเฅเคฐเฅเคฆเคพ: เคฏเคน เคเฅเคฐเฅเคฆเฅ, เคฏเคเฅเคค เคเคฐ เคเคเคค เคเฅ เค
เคเคเฅเค เคเฅ เคเคพเคฐเฅเคฏ เคฎเฅเค เคธเฅเคงเคพเคฐ เคเคฐเคจเฅ เคฎเฅเค เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคถเฅเคฐเฅเคฃเคฟ เคเฅ เคฎเคเคฌเฅเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅ: เคฏเคน เคถเฅเคฐเฅเคฃเคฟ เคเฅเคทเฅเคคเฅเคฐ เคเฅ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคเฅ เคฒเคฟเค เค
เคเฅเคเคพ เคนเฅเฅค
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เคธเคพเคตเคงเคพเคจเคฟเคฏเคพเค เคเคฐ เค
เคเคคเคฐเฅเคตเคฟเคฐเฅเคง
เคชเฅเค เคฆเคฐเฅเคฆ
เคเฅเคเคจเฅ เคเฅ เคฆเคฐเฅเคฆ
เคฎเคพเคเคเฅเคฐเฅเคจ
เคชเฅเค เคฎเฅเค เคเฅเค
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เคชเฅเคฐเคพเคฐเคเคญเคฟเค เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ
เคฆเคเคกเคพเคธเคจ:
เคตเคเฅเคฐเคพเคธเคจ:
เคธเฅเคเฅเคฐเฅเคเคฟเคเค เคฏเฅเค
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เคซเฅเคฒเฅ เค
เคช เคชเฅเค
เคธเฅเคชเฅเคค เคตเคเฅเคฐเคพเคธเคจ
เคถเคตเคพเคธเคจ
เคเคกเคผเฅ เคเคธเคจ
เคถเคถเคพเคเคเคพเคธเคจ เคเฅ เคฌเคพเคฐเฅ เคฎเฅเค เคฎเคนเคคเฅเคตเคชเฅเคฐเฅเคฃ เคคเคฅเฅเคฏ
เคธเฅเคคเคฐ: เคฎเฅเคฒ
เค
เคตเคงเคฟ: 10 เคธเฅเคเคเคก เคธเฅ 3 เคฎเคฟเคจเค
เคเคฟเคเคเคพเคต: เคชเฅเค , เคถเฅเคฐเฅเคฃเคฟ, เคนเคพเคฅ, เคเคพเคเค, เคชเฅเค
เคคเคพเคเคค: เคชเฅเค , เคชเฅเคฐ, เคถเฅเคฐเฅเคฃเคฟ, เคชเคพเคเคจ เคคเคเคคเฅเคฐ, เคฏเฅเคจ เค
เคเค
===============
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ เจฆเฉ เจตเฉฑเจ-เจตเฉฑเจ เจจเจพเจฎ
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ
เจเฉฐเจฆเจฐเจฎเจพ เจชเฉเจเจผ
เจเจฐเจเฉเจธเจผ เจชเฉเจเจผ
เจเจฐเจเฉเจธเจผ เจชเฉเจเจผ
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจธเจจ เจเจฆเจฎ-เจเจฐเจเฉเจธเจผ เจชเฉเจเจผ เจเจฟเจตเฉเจ เจเจฐเฉเจ
เจตเจเจฐเจพเจธเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฌเฉเจ เฉเฅค
เจชเจฟเฉฑเจ เจจเฉเฉฐ เจธเจฟเฉฑเจงเจพ เจเจฐเฉ.
เจธเจพเจน เจฒเจ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฒเฉ-เจนเฉเจฒเฉ เจฌเจพเจนเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจธเจฟเฉฑเจงเจพ เจฐเฉฑเจเฉเฅค
เจนเฉเจฃ, เจธเจพเจน เจเฉฑเจกเฉ เจ
เจคเฉ เจ
เฉฑเจเฉ เจจเฉเฉฐ เจฎเฉเฉเฉเฅค
เจฌเจพเจนเจพเจ, เจคเจฃเฉ เจ
เจคเฉ เจธเจฟเจฐ เจเฉฑเจ เจฒเจพเจเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฐเจนเจฟเจฃเฉ เจเจพเจนเฉเจฆเฉ เจนเจจเฅค
เจฎเฉฑเจฅเฉ เจ
เจคเฉ เจฌเจพเจนเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจกเจฟเจเจ เจฆเฉ เจธเจพเจนเจฎเจฃเฉ เจซเจฐเจธเจผ 'เจคเฉ เจเจฐเจพเจฎ เจเจฐเจจเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจชเฉเจฐเฉ เจธเจฐเฉเจฐ เจจเฉเฉฐ เจเจฐเจพเจฎ เจฆเจฟเจเฅค
เจธเจพเจน เจฒเจ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฒเฉ-เจนเฉเจฒเฉ เจธเจพเจน เจเฉฑเจกเฉเฅค
เจธเจพเจน เจฒเจ เจ
เจคเฉ เจเจชเจฃเฉเจเจ เจฌเจพเจนเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉฑเจชเจฐ เจเฉเฉฑเจเฉ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฒเฉ เจนเฉเจฒเฉ เจนเฉเจ เจพเจ เจฒเจฟเจเจเฅค
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ เจธเจพเจน เจฒเฉเจฃเจพ
เจฌเจพเจนเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเจ เจพเจเจเจฆเฉ เจนเฉเจ เจธเจพเจน เจฒเจเฅค
เจธเจพเจน เจเฉฑเจก เจเฉ เจ
เฉฑเจเฉ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจ
เฉฐเจคเจฎ เจธเจฅเจฟเจคเฉ เจตเจฟเฉฑเจ เจธเจพเจน เจกเฉเฉฐเจเจพ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฒเฉ เจนเฉเจฃเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจนเฉเจฃ, เจธเจพเจน เจฒเจ เจ
เจคเฉ เจเจชเจฃเฉเจเจ เจฌเจพเจนเจพเจ เจเฉเฉฑเจเฉ เจ
เจคเฉ เจ
เจธเจฒ เจธเจฅเจฟเจคเฉ 'เจคเฉ เจเจเฅค
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ เจฆเฉ เจเฉเจเฉ เจฆเฉ 10 เจฒเจพเจญ
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ เจฌเจนเฉเจค เจธเจพเจฐเฉ เจฎเจนเฉฑเจคเจตเจชเฉเจฐเจจ เจฒเจพเจญเจพเจ เจตเจพเจฒเจพ เจเฉฑเจ เจฌเจนเฉเจค เจนเฉ เจธเจงเจพเจฐเจจ เจเจธเจฃ เจนเฉเฅค
เจคเจฃเจพเจ
: เจเจน เจเจธเจฃ เจคเจฃเจพเจ
เจฆเฉ เจเจฒเจพเจ เจฆเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจเฉฐเจฎ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจเจน เจคเจฃเจพเจ
เจญเจฐเจจ เจฆเจพ เจเฉฐเจฎ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจเจธ เจฒเจ, เจเจน เจธเจฟเจซเจพเจฐเจธเจผ เจเฉเจคเฉ เจเจพเจเจฆเฉ เจนเฉ เจเจฟ เจชเฉเจเจผ เจจเฉเฉฐ เจงเจพเจฐเจฎเจฟเจ เจคเฉเจฐ 'เจคเฉ เจเฉเจคเจพ เจเจพเจฃเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพ เจนเฉ เจเจฟเจธ เจจเฉเฉฐ เจคเจฃเจพเจ
, เจเจฟเฉฐเจคเจพ, เจเฉเฉฑเจธเจพ, เจคเจฃเจพเจ
เจเจฆเจฟ เจฆเฉเจเจ เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจเจตเจพเจ เจนเจจ.
เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเฉเจเจ เจฎเจพเจธเจชเฉเจธเจผเฉเจเจ: เจเจธ เจเจธเจฃ เจฆเจพ เจ
เจญเจฟเจเจธ เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเฉเจเจ เจฎเจพเจธเจชเฉเจธเจผเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจขเฉเจเจตเจพเจ เจเจฟเจเจพเจ
เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ เจเจฟเจธ เจจเจพเจฒ เจกเจฟเจธเจ 'เจคเฉ เจฆเจฌเจพเจ
เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเฉ เจฆเจฐเจฆ เจฒเจ เจเฉฐเจเจพ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจธเจพเจเจเจฟเจเจพ: เจเจฟเฉฑเจเจฃเจพ, เจตเจฟเจ
เจเจคเฉเจเจค เจฐเฉเฉเฉเจน เจฆเฉ เจนเฉฑเจกเฉ เจฆเฉ เจตเจฟเจเจเจพเจฐ เจตเฉฑเจ เจนเฉเจฃเจพ เจฏเจเฉเจจเฉ เจฌเจฃเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจชเจฟเฉฑเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจฎเจฒ เจฌเจฃเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉ เจเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจธเจพเจเจเจฟเจเจพ เจฒเจ เจเฉฐเจเจพ เจนเฉเฅค
เจฌเฉเจ เจฌเจฒเฉฑเจก เจธเจฐเจเฉเจฒเฉเจธเจผเจจ: เจเจน เจฏเฉเจเจพ เจชเฉเจเจผ เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเฉเจเจ เจฎเจพเจธเจชเฉเจธเจผเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจเจฟเฉฑเจเจฆเจพ เจนเฉ, เจธเฉเจธเจค เจ
เจคเฉ เจเจเฉ เจนเฉเจ เจเฉเจจ เจจเฉเฉฐ เจฆเฉเจฐ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ เจเจฟเจธ เจจเจพเจฒ เจเฉเจคเจฐ เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉเจจ เจฆเฉ เจคเจพเจเจผเฉ เจชเฉเจฐเจตเจพเจน เจจเฉเฉฐ เจตเจงเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจชเฉเจ เจฆเฉ เจ
เฉฐเจเจพเจ เจฆเฉ เจฎเจพเจฒเจฟเจธเจผ: เจเจน เจชเฉเจ เจฆเฉ เจ
เฉฐเจเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจขเฉเจเจตเฉเจ เจฎเจพเจฒเจฟเจธเจผ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจเจฌเจเจผ เจ
เจคเฉ เจฌเจฆเจนเจเจผเจฎเฉ เจจเฉเฉฐ เจฐเฉเจเจฃ เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจฏเจพเจฆเจฆเจพเจธเจผเจค: เจเจฐเจเฉเจธเจผ เจชเฉเจเจผ เจฆเจพ เจธเจนเฉ เจขเฉฐเจ เจจเจพเจฒ เจ
เจญเจฟเจเจธ เจเจฐเจจเจพ, เจเฉเจชเฉเฉ เจฆเฉ เจเฉเจคเจฐ เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉเจจ เจฆเฉ เจจเจฟเจฐเจตเจฟเจเจจ เจชเฉเจฐเจตเจพเจน เจจเฉเฉฐ เจฏเจเฉเจจเฉ เจฌเจฃเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจฏเจพเจฆเจฆเจพเจธเจผเจค เจ
เจคเฉ เจเจเจพเจเจฐเจคเจพ เจตเจฟเฉฑเจ เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจเจฟเจจเจธเฉ เจตเจฟเจเจพเจฐ: เจเฉ เจฒเฉเจ เจเจฟเจจเจธเฉ เจตเจฟเจเจพเจฐ เจคเฉเจ เจชเฉเฉเจค เจนเจจ, เจเจจเฉเจนเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเจธ เจจเฉเฉฐ เจจเจฟเจฏเจฎเจค เจคเฉเจฐ 'เจคเฉ เจเจฐเจจเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจเจน เจชเฉเจกเฉ เจฆเฉ เจเฉเจคเจฐ เจจเฉเฉฐ เจฎเจเจผเจฌเฉเจค โโเจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ, เจเจฐเจคเจพเจ เจฒเจ เจเฉฐเจเจพ เจนเฉ, เจ
เจคเฉ เจเจฟเจจเจธเฉ เจตเจฟเจเจพเจฐ เจจเฉเฉฐ เจฆเฉเจฐ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจเจฐเจพเจฎ: เจเจน เจเฉเจ เจฏเฉเจเจพ เจชเฉเจเจผเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจเฉเจ เจเฉฑเจ เจนเฉ, เจเฉ เจคเฉเจเจผ เจเจฐเจพเจฎ เจฒเจฟเจเจเจเจฆเจพ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจเจกเจฐเฉเจจเจฒ เจเฉเจฐเฉฐเจฅเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจจเจฟเจฏเฉฐเจคเฉเจฐเจฟเจค เจเจฐเจเฉ เจธเจผเจพเจเจคเฉ เจ
เจคเฉ เจธเจผเจพเจเจคเฉ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจเฉเจฐเจฆเฉ: เจเจน เจเฉเจฐเจฆเฉ, เจเจฟเจเจฐ, เจ
เจคเฉ เจตเจฟเจธเจฐเจฒ เจ
เฉฐเจเจพเจ เจฆเฉ เจเฉฐเจฎ เจจเฉเฉฐ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ เจฌเจฃเจพเจเจฃ เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจชเฉเจกเฉ เจจเฉเฉฐ เจฎเจเจผเจฌเฉเจค โโเจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ: เจเจน เจชเฉเจกเฉ เจฆเฉ เจเฉเจคเจฐ เจฆเฉ เจธเจฟเจนเจค เจฒเจ เจเฉฐเจเจพ เจนเฉเฅค
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ เจธเจพเจตเจงเจพเจจเฉ เจ
เจคเฉ เจตเจฟเจฐเฉเจงเจพเจญเจพเจธ
เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเจฐเจฆ
เจเฉเจกเจฟเจเจ เจฆเจพ เจฆเจฐเจฆ
เจฎเจพเจเจเจฐเฉเจจ
เจชเฉเจ เจฆเฉ เจธเฉฑเจ
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ เจคเจฟเจเจฐเฉ เจชเฉเจเจผ
เจฆเฉฐเจกเจพเจธเจพเจจเจพ
เจตเจเจฐเจพเจธเจจ
เจเจฟเฉฑเจเจฟเจ เจฏเฉเจเจพ
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ เจซเจพเจฒเฉ-เจ
เฉฑเจช เจชเฉเจเจผ
เจตเจเจฐเจพเจธเจจ เจฆเจพ เจธเจฎเจฐเจฅเจจ เจเจฐเฉ
เจธเจผเจตเจพเจธเจจเจพ
เจธเจเจฟเฉฑเจ เจเจธเจฃ
เจธเจผเจธเจผเจพเจเจเจพเจธเจจ เจฌเจพเจฐเฉ เจฎเจนเฉฑเจคเจตเจชเฉเจฐเจจ เจคเฉฑเจฅ
เจชเฉฑเจงเจฐ: เจฌเฉเจจเจฟเจเจฆเฉ
เจฎเจฟเจเจฆ: 10 เจธเจเจฟเฉฐเจ เจคเฉเจ 3 เจฎเจฟเฉฐเจ
เจเจฟเจเจพเจ
: เจชเจฟเฉฑเจ , เจชเฉเจกเฉ, เจฌเจพเจนเจพเจ, เจชเฉฑเจเจพเจ, เจชเฉเจ
เจคเจพเจเจค: เจชเจฟเฉฑเจ , เจฒเฉฑเจคเจพเจ, เจชเฉเจกเฉ, เจชเจพเจเจจ เจชเฉเจฐเจฃเจพเจฒเฉ, เจเจฟเจจเจธเฉ เจ
เฉฐเจ
Bridge pose
Setu Bandhasana (Bridge Pose) The word Setu Bandha comes from the Sanskrit word โSetuโ which means Bridge; and the meaning of Bandha, is Lock or bind, and Asana means Posture, pose or seat.
เคนเคฟเคเคฆเฅ เคธเฅเคชเคทเฅเคเฅเคเคฐเคฃ เคเฅ เคฒเคฟเค เคเคช เคเคธ เคชเฅเค เคเฅ เคจเฅเคเฅ เคเคพเคเคเฅค
เจชเฉฐเจเจพเจฌเฉ เจตเจฟเจเจเจฟเจ เจฒเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจธ เจชเฉฐเจจเฉ 'เจคเฉ เจนเฉเจ เจพเจ เจเจพ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค
Pronunciation of Setubandhasana is SAY-tuh-bun-DHAHS-ana. This Pose called Setu Bandha because in this Asana when we try the pose of this Asana, our body looks like a bridge. Setu โ Bridge; Bandha โ Bind, Lock; Asana โ Pose, Posture or seat. This yoga pose is pronounced as SAY-tuh-bun-DHAHS-ana.
English Name: โ Bridge Pose.
Sanskrit Name: โ Setu Bandha. (Spinal lift pose).
Other languages : เคธเฅเคคเฅเคฌเคเคงเคพเคธเคจ, เจธเฉเจคเฉเจฌเฉฐเจงเจพเจธเจจ, เชธเซเชคเซเชฌเชเชงเชพเชธเชจ
Preparatory Pose: โ Savasana.
You can watch this video about bridge pose.
Steps of Bridge Pose
At first, lie down on your back.
After that bend or Fold your knees and keep your feet and hip distance apart on the floor.
Distance should be10-12 inches from your pelvis. Along with knees and ankles in a straight line.
Take your arms beside your body, and your palms should facing down.
Now inhaling, slowly lift your lower back, middle back and upper back off the floor.
Now gently roll in the shoulders; touch the chest to the chin without bringing the chin down, supporting your weight with your shoulders, arms, and feet.
Now feel your bottom firm up in this pose. Keep your Both thighs are parallel to each other and to the floor. You may interlace the fingers and push the hands on the floor to lift the torso a little more up, or you could support your back with your palms. Keep breathing normally and slowly. Remember to hold the posture for 30 seconds or one minute, and exhale as you gently release the pose.
Benefits of the Bridge Pose
Bridge Pose gives Strength to your back muscles.
It relieves the tired back instantly.
Stretches chest, neck, and spine.
Gives calmness to brain, reduce the level of anxiety, stress, and depression
Setu Bandhasana Opens up your lungs and reduces thyroid problems.
Improves digestion.
Good for women in menopause and menstrual pain.
Helpful in asthma, osteoporosis, and sinusitis high blood pressure.
This Yoga Pose calms the brain and rejuvenates your tired legs.
Cautions of the Bridge Pose
Do not try or avoid doing this pose if you are suffering from neck and back injuries.
At first be perfect in basic Asanas, once you perfect then try this Asana. If you are beginner than the master in basic Asanas after that try this Yoga Pose.
Do all the Asanas in under the supervision of yoga instructor.
---------------------------------------
เคธเฅเคคเฅ เคฌเคเคงเคพเคธเคจ
เคธเฅเคคเฅ เคฌเคเคง เคถเคฌเฅเคฆ เคธเคเคธเฅเคเฅเคค เคถเคฌเฅเคฆ "เคธเฅเคคเฅ" เคธเฅ เคเคฏเคพ เคนเฅ เคเคฟเคธเคเคพ เค
เคฐเฅเคฅ เคนเฅ เคชเฅเคฒ; เคเคฐ เคฌเคเคง เคเคพ เค
เคฐเฅเคฅ เคนเฅ เคคเคพเคฒเคพ เคฏเคพ เคฌเคพเคเคง, เคเคฐ เคเคธเคจ เคเคพ เค
เคฐเฅเคฅ เคนเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ, เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคฏเคพ เคเคธเคจเฅค
เคธเฅเคคเฅเคฌเคเคงเคพเคธเคจ เคเคพ เคเคเฅเคเคพเคฐเคฃ SAY-tuh-bun-DHAHS-ana เคนเฅเฅค เคเคธ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเฅ เคธเฅเคคเฅ เคฌเคเคง เคเคนเคพ เคเคพเคคเคพ เคนเฅ เคเฅเคฏเฅเคเคเคฟ เคเคธ เคเคธเคจ เคฎเฅเค เคเคฌ เคนเคฎ เคเคธ เคเคธเคจ เคเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเฅ เคเคเคฎเคพเคคเฅ เคนเฅเค, เคคเฅ เคนเคฎเคพเคฐเคพ เคถเคฐเฅเคฐ เคเค เคชเฅเคฒ เคเฅเคธเคพ เคฆเคฟเคเคคเคพ เคนเฅเฅค เคธเฅเคคเฅ - เคชเฅเคฒ; เคฌเคเคง - เคฌเคพเคเคง, เคคเคพเคฒเคพ; เคเคธเคจ - เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ, เคเคธเคจ เคฏเคพ เคเคธเคจเฅค เคเคธ เคฏเฅเค เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเคพ เคเคเฅเคเคพเคฐเคฃ SAY-tuh-bun-DHAHS-ana เคเฅ เคฐเฅเคช เคฎเฅเค เคเคฟเคฏเคพ เคเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค
เค
เคเคเฅเคฐเฅเคเฅ เคจเคพเคฎ:- เคฌเฅเคฐเคฟเค เคชเฅเคเฅค
เคธเคเคธเฅเคเฅเคค เคจเคพเคฎ:- เคธเฅเคคเฅ เคฌเคเคงเฅค (เคธเฅเคชเคพเคเคจเคฒ เคฒเคฟเคซเฅเค เคชเฅเค)เฅค
เค
เคจเฅเคฏ เคญเคพเคทเคพเคเค : เคธเฅเคคเฅเคฌเคเคงเคพเคธเคจ, ,
เคชเฅเคฐเคพเคฐเคเคญเคฟเค เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ:- เคถเคตเคพเคธเคจเฅค
เคชเฅเค เคเฅ เคธเฅเคเฅเคชเฅเคธ
เคธเคฌเคธเฅ เคชเคนเคฒเฅ เคชเฅเค เคเฅ เคฌเคฒ เคฒเฅเค เคเคพเคเคเฅค
เคเคธเคเฅ เคฌเคพเคฆ เค
เคชเคจเฅ เคเฅเคเคจเฅเค เคเฅ เคฎเฅเคกเคผเฅเค เคฏเคพ เคฎเฅเคกเคผเฅเค เคเคฐ เค
เคชเคจเฅ เคชเฅเคฐเฅเค เคเคฐ เคเฅเคฒเฅเคนเฅ เคเฅ เคฆเฅเคฐเฅ เคเฅ เคซเคฐเฅเคถ เคชเคฐ เค
เคฒเค เคฐเคเฅเคเฅค
เคเคชเคเฅ เคถเฅเคฐเฅเคฃเคฟ เคธเฅ เคฆเฅเคฐเฅ 10-12 เคเคเค เคนเฅเคจเฅ เคเคพเคนเคฟเคเฅค เคเฅเคเคจเฅเค เคเคฐ เคเคเคจเฅเค เคเฅ เคธเคพเคฅ เคเค เคธเฅเคงเฅ เคฐเฅเคเคพ เคฎเฅเคเฅค
เค
เคชเคจเฅ เคฌเคพเคนเฅเค เคเฅ เค
เคชเคจเฅ เคถเคฐเฅเคฐ เคเฅ เคฌเคเคฒ เคฎเฅเค เคฒเฅ เคเคพเคเค, เคเคฐ เคเคชเคเฅ เคนเคฅเฅเคฒเคฟเคฏเคพเค เคจเฅเคเฅ เคเฅ เคเคฐ เคนเฅเคจเฅ เคเคพเคนเคฟเคเฅค
เค
เคฌ เคธเคพเคเคธ เคญเคฐเคคเฅ เคนเฅเค เคงเฅเคฐเฅ-เคงเฅเคฐเฅ เค
เคชเคจเฅ เคชเฅเค เคเฅ เคจเคฟเคเคฒเฅ เคนเคฟเคธเฅเคธเฅ, เคฎเคงเฅเคฏ เคชเฅเค เคเคฐ เคเคชเคฐเฅ เคชเฅเค เคเฅ เคซเคฐเฅเคถ เคธเฅ เคเคชเคฐ เคเค เคพเคเคเฅค
เค
เคฌ เคงเฅเคฐเฅ เคธเฅ เคเคเคงเฅเค เคฎเฅเค เคฐเฅเคฒ เคเคฐเฅเค; เค
เคชเคจเฅ เคเคเคงเฅเค, เคฌเคพเคนเฅเค เคเคฐ เคชเฅเคฐเฅเค เคเฅ เคธเคพเคฅ เค
เคชเคจเฅ เคตเคเคจ เคเคพ เคธเคฎเคฐเฅเคฅเคจ เคเคฐเคคเฅ เคนเฅเค, เค เฅเคกเคผเฅ เคเฅ เคจเฅเคเฅ เคฒเคพเค เคฌเคฟเคจเคพ เคเคพเคคเฅ เคเฅ เค เฅเคกเคผเฅ เคธเฅ เคธเฅเคชเคฐเฅเคถ เคเคฐเฅเคเฅค
เค
เคฌ เคเคธ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคฎเฅเค เค
เคชเคจเฅ เคจเคฟเคเคฒเฅ เคนเคฟเคธเฅเคธเฅ เคเฅ เคเคชเคฐ เคเฅ เคเคฐ เคฎเคเคฌเฅเคคเฅ เคธเฅ เคฎเคนเคธเฅเคธ เคเคฐเฅเคเฅค เค
เคชเคจเฅ เคฆเฅเคจเฅเค เคเคพเคเคเฅเค เคเฅ เคเค เคฆเฅเคธเคฐเฅ เคเฅ เคธเคฎเคพเคจเคพเคเคคเคฐ เคเคฐ เคซเคฐเฅเคถ เคเฅ เคธเคฎเคพเคจเคพเคเคคเคฐ เคฐเคเฅเคเฅค เคเคช เคเคเคเคฒเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เคเคชเคธ เคฎเฅเค เคเฅเคกเคผ เคธเคเคคเฅ เคนเฅเค เคเคฐ เคงเคกเคผ เคเฅ เคฅเฅเคกเคผเคพ เคเคฐ เคเคชเคฐ เคเค เคพเคจเฅ เคเฅ เคฒเคฟเค เคนเคพเคฅเฅเค เคเฅ เคซเคฐเฅเคถ เคชเคฐ เคงเคเฅเคฒ เคธเคเคคเฅ เคนเฅเค, เคฏเคพ เคเคช เค
เคชเคจเฅ เคนเคฅเฅเคฒเคฟเคฏเฅเค เคธเฅ เค
เคชเคจเฅ เคชเฅเค เคเฅ เคธเคนเคพเคฐเคพ เคฆเฅ เคธเคเคคเฅ เคนเฅเคเฅค เคธเคพเคฎเคพเคจเฅเคฏ เคเคฐ เคงเฅเคฐเฅ-เคงเฅเคฐเฅ เคธเคพเคเคธ เคฒเฅเคคเฅ เคฐเคนเฅเคเฅค 30 เคธเฅเคเคเคก เคฏเคพ เคเค เคฎเคฟเคจเค เคเฅ เคฒเคฟเค เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเฅ เคฌเคจเคพเค เคฐเคเคจเคพ เคฏเคพเคฆ เคฐเคเฅเค, เคเคฐ เคงเฅเคฐเฅ-เคงเฅเคฐเฅ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเฅ เคเฅเคกเคผเคคเฅ เคนเฅเค เคธเคพเคเคธ เคเฅเคกเคผเฅเคเฅค
เคชเฅเค เคเฅ เคซเคพเคฏเคฆเฅ
เคฌเฅเคฐเคฟเค เคชเฅเค เคเคชเคเฅ เคชเฅเค เคเฅ เคฎเคพเคเคธเคชเฅเคถเคฟเคฏเฅเค เคเฅ เคคเคพเคเคค เคฆเฅเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคฏเคน เคฅเคเฅ เคนเฅเค เคชเฅเค เคเฅ เคคเฅเคฐเคเคค เคฐเคพเคนเคค เคฆเฅเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคเคพเคคเฅ, เคเคฐเฅเคฆเคจ เคเคฐ เคฐเฅเคขเคผ เคเฅ เคซเฅเคฒเคพเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคฎเคธเฅเคคเคฟเคทเฅเค เคเฅ เคถเคพเคเคคเคฟ เคฆเฅเคคเคพ เคนเฅ, เคเคฟเคเคคเคพ, เคคเคจเคพเคต เคเคฐ เค
เคตเคธเคพเคฆ เคเฅ เคธเฅเคคเคฐ เคเฅ เคเคฎ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅ
เคธเฅเคคเฅ เคฌเคเคงเคพเคธเคจ เคเคชเคเฅ เคซเฅเคซเคกเคผเฅเค เคเฅ เคเฅเคฒเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เคฅเคพเคฏเคฐเคพเคเคก เคเฅ เคธเคฎเคธเฅเคฏเคพเคเค เคเฅ เคเคฎ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคชเคพเคเคจ เคฎเฅเค เคธเฅเคงเคพเคฐ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคฐเคเฅเคจเคฟเคตเฅเคคเฅเคคเคฟ เคเคฐ เคฎเคพเคธเคฟเค เคงเคฐเฅเคฎ เคเฅ เคฆเคฐเฅเคฆ เคฎเฅเค เคฎเคนเคฟเคฒเคพเคเค เคเฅ เคฒเคฟเค เค
เคเฅเคเคพ เคนเฅเฅค
เค
เคธเฅเคฅเคฎเคพ, เคเคธเฅเคเคฟเคฏเฅเคชเฅเคฐเฅเคธเคฟเคธ เคเคฐ เคธเคพเคเคจเคธเคพเคเคเคฟเคธ เคเคเฅเค เคฐเคเฅเคคเคเคพเคช เคฎเฅเค เคธเคนเคพเคฏเคเฅค
เคฏเคน เคฏเฅเค เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคฎเคธเฅเคคเคฟเคทเฅเค เคเฅ เคถเคพเคเคค เคเคฐเคคเฅ เคนเฅ เคเคฐ เคเคชเคเฅ เคฅเคเฅ เคนเฅเค เคชเฅเคฐเฅเค เคเฅ เคซเคฟเคฐ เคธเฅ เคเฅเคตเคเคค เคเคฐเคคเฅ เคนเฅเฅค
เคชเฅเค เคเฅ เคธเคพเคตเคงเคพเคจเคฟเคฏเคพเค
เคฏเคฆเคฟ เคเคช เคเคฐเฅเคฆเคจ เคเคฐ เคชเฅเค เคเฅ เคเฅเคเฅเค เคธเฅ เคชเฅเคกเคผเคฟเคค เคนเฅเค เคคเฅ เคเคธ เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเฅ เคเคฐเคจเฅ เคเฅ เคเฅเคถเคฟเคถ เคจ เคเคฐเฅเค เคฏเคพ เคจ เคเคฐเฅเคเฅค
เคธเคฌเคธเฅ เคชเคนเคฒเฅ เคฌเฅเคจเคฟเคฏเคพเคฆเฅ เคเคธเคจเฅเค เคฎเฅเค เคจเคฟเคชเฅเคฃ เคนเฅเค, เคเค เคฌเคพเคฐ เคเคฌ เคเคช เคธเคฟเคฆเฅเคง เคนเฅ เคเคพเคเค เคคเฅ เคเคธ เคเคธเคจ เคเฅ เคเคเคฎเคพเคเคเฅค เคฏเคฆเคฟ เคเคช เคฌเฅเคจเคฟเคฏเคพเคฆเฅ เคเคธเคจเฅเค เคฎเฅเค เคเคธเฅเคคเคพเคฆ เคธเฅ เคถเฅเคฐเฅเคเคค เคเคฐ เคฐเคนเฅ เคนเฅเค เคคเฅ เคเคธเคเฅ เคฌเคพเคฆ เคเคธ เคฏเฅเค เคฎเฅเคฆเฅเคฐเคพ เคเฅ เคเคเคฎเคพเคเคเฅค
เคธเคญเฅ เคเคธเคจ เคฏเฅเค เคชเฅเคฐเคถเคฟเคเฅเคทเค เคเฅ เคฆเฅเคเคฐเฅเค เคฎเฅเค เคเคฐเฅเคเฅค
-------------------
เจธเฉเจคเฉเจฌเฉฐเจงเจพเจธเจจ
เจธเฉเจคเฉ เจฌเฉฐเจง เจธเจผเจฌเจฆ เจธเฉฐเจธเจเฉเจฐเจฟเจค เจฆเฉ เจธเจผเจฌเจฆ "เจธเฉเจคเฉ" เจคเฉเจ เจเจเจ เจนเฉ เจเจฟเจธเจฆเจพ เจ
เจฐเจฅ เจนเฉ เจชเฉเจฒ; เจ
เจคเฉ เจฌเฉฐเจง เจฆเจพ เจ
เจฐเจฅ เจนเฉ เจคเจพเจฒเจพ เจเจพเจ เจฌเฉฐเจจเฉเจน, เจ
เจคเฉ เจเจธเจฃ เจฆเจพ เจ
เจฐเจฅ เจนเฉ เจเจธเจฃ, เจเจธเจฃ เจเจพเจ เจเจธเจฃเฅค
เจธเฉเจคเฉเจฌเฉฐเจงเจพเจธเจจ เจฆเจพ เจเจเจพเจฐเจจ SAY-tuh-bun-DHAHS-ana เจนเฉเฅค เจเจธ เจเจธเจฃ เจจเฉเฉฐ เจธเฉเจคเฉ เจฌเฉฐเจง เจเจฟเจนเจพ เจเจพเจเจฆเจพ เจนเฉ เจเจฟเจเจเจเจฟ เจเจธ เจเจธเจฃ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจฆเฉเจ เจ
เจธเฉเจ เจเจธ เจเจธเจฃ เจจเฉเฉฐ เจ
เจเจผเจฎเจพเจเจเจฆเฉ เจนเจพเจ เจคเจพเจ เจธเจพเจกเจพ เจธเจฐเฉเจฐ เจเฉฑเจ เจชเฉเจฒ เจตเจพเจเจ เจฆเจฟเจเจพเจ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจชเฉเจฒ - เจชเฉเจฒ; เจฌเฉฐเจง - เจฌเฉฐเจจเฉเจน, เจคเจพเจฒเจพ; เจเจธเจฃ - เจเจธเจฃ, เจเจธเจฃ เจเจพเจ เจเจธเจฃเฅค เจเจธ เจฏเฉเจเจพ เจชเฉเจเจผ เจจเฉเฉฐ SAY-tuh-bun-DHAHS-ana เจเจฟเจนเจพ เจเจพเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจ
เฉฐเจเจฐเฉเจเจผเฉ เจจเจพเจฎ:- เจฌเฉเจฐเจฟเจ เจชเฉเจเจผเฅค
เจธเฉฐเจธเจเฉเจฐเจฟเจค เจจเจพเจฎ:- เจธเฉเจคเฉ เจฌเฉฐเจงเจพเฅค (เจธเจชเจพเจเจจเจฒ เจฒเจฟเจซเจ เจชเฉเจเจผ)เฅค
เจนเฉเจฐ เจญเจพเจธเจผเจพเจตเจพเจ: เจธเฉเจคเฉเจฌเฉฐเจงเจพเจธเจจ, ,
เจธเจผเฉเจฐเฉเจเจคเฉ เจเจธเจจ:- เจธเจผเจตเจพเจธเจจเฅค
เจชเฉเจเจผ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจเจฆเจฎ
เจธเจญ เจคเฉเจ เจชเจนเจฟเจฒเจพเจ เจเจชเจฃเฉ เจชเจฟเฉฑเจ 'เจคเฉ เจฒเฉเจ เจเจพเจเฅค
เจเจธ เจคเฉเจ เจฌเจพเจ
เจฆ เจเจชเจฃเฉ เจเฉเจกเจฟเจเจ เจจเฉเฉฐ เจฎเฉเฉเฉ เจเจพเจ เจฎเฉเฉเฉ เจ
เจคเฉ เจเจชเจฃเฉ เจชเฉเจฐเจพเจ เจ
เจคเฉ เจเจฎเจฐ เจฆเฉ เจฆเฉเจฐเฉ เจซเจฐเจธเจผ 'เจคเฉ เจฐเฉฑเจเฉเฅค
เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจชเฉเจกเฉ เจคเฉเจ เจฆเฉเจฐเฉ 10-12 เจเฉฐเจ เจนเฉเจฃเฉ เจเจพเจนเฉเจฆเฉ เจนเฉเฅค เจเฉฑเจ เจธเจฟเฉฑเจงเฉ เจฒเจพเจเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉเจกเจฟเจเจ เจ
เจคเฉ เจเจฟเฉฑเจเจฟเจเจ เจฆเฉ เจจเจพเจฒเฅค
เจเจชเจฃเฉเจเจ เจฌเจพเจนเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเจชเจฃเฉ เจธเจฐเฉเจฐ เจฆเฉ เจเฉเจฒ เจฒเจฟเจเจ, เจ
เจคเฉ เจคเฉเจนเจพเจกเฉเจเจ เจนเจฅเฉเจฒเฉเจเจ เจนเฉเจ เจพเจ เจตเฉฑเจฒ เจนเฉเจฃเฉเจเจ เจเจพเจนเฉเจฆเฉเจเจ เจนเจจเฅค
เจนเฉเจฃ เจธเจพเจน เจฒเฉเจฃ เจฆเฉ เจฆเฉเจฐเจพเจจ, เจนเฉเจฒเฉ-เจนเฉเจฒเฉ เจเจชเจฃเฉ เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเฉ เจนเฉเจ เจฒเฉ เจนเจฟเฉฑเจธเฉ, เจตเจฟเจเจเจพเจฐเจฒเฉ เจชเจฟเฉฑเจ เจ
เจคเฉ เจเฉฑเจชเจฐเจฒเฉ เจชเจฟเฉฑเจ เจจเฉเฉฐ เจซเจฐเจธเจผ เจคเฉเจ เจเฉฑเจชเจฐ เจเฉเฉฑเจเฉเฅค
เจนเฉเจฃ เจนเฉเจฒเฉ-เจนเฉเจฒเฉ เจฎเฉเจขเจฟเจเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฐเฉเจฒ เจเจฐเฉ; เจเจชเจฃเฉ เจฎเฉเจขเจฟเจเจ, เจฌเจพเจนเจพเจ เจ
เจคเฉ เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจญเจพเจฐ เจฆเจพ เจธเจฎเจฐเจฅเจจ เจเจฐเจฆเฉ เจนเฉเจ, เจ เฉเจกเฉ เจจเฉเฉฐ เจนเฉเจ เจพเจ เจฒเจฟเจเจ เจฌเจฟเจจเจพเจ เจเจพเจคเฉ เจจเฉเฉฐ เจ เฉเจกเฉ เจจเจพเจฒ เจเฉเจนเฉเฅค
เจนเฉเจฃ เจเจธ เจเจธเจฃ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจชเจฃเฉ เจชเจฟเฉฑเจ เจจเฉเฉฐ เจฎเจเจผเจฌเฉเจคเฉ เจจเจพเจฒ เจเฉฑเจชเจฐ เจตเฉฑเจฒ เจฎเจนเจฟเจธเฉเจธ เจเจฐเฉเฅค เจเจชเจฃเฉ เจฆเฉเจตเฉเจ เจชเฉฑเจเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉฑเจ เจฆเฉเจเฉ เจฆเฉ เจธเจฎเจพเจจเจพเจเจคเจฐ เจ
เจคเฉ เจซเจฐเจธเจผ เจฆเฉ เจธเจฎเจพเจจเจพเจเจคเจฐ เจฐเฉฑเจเฉเฅค เจคเฉเจธเฉเจ เจเจเจเจฒเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉเฉ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจงเฉ เจจเฉเฉฐ เจฅเฉเฉเจพ เจนเฉเจฐ เจเฉฑเจเจพ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจนเฉฑเจฅเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจซเจฐเจธเจผ 'เจคเฉ เจงเฉฑเจ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉ, เจเจพเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจชเจฃเฉเจเจ เจนเจฅเฉเจฒเฉเจเจ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเจพ เจธเจฎเจฐเจฅเจจ เจเจฐ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค เจเจฎ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฒเฉ เจนเฉเจฒเฉ เจธเจพเจน เจฒเฉเจเจฆเฉ เจฐเจนเฉเฅค 30 เจธเจเจฟเฉฐเจ เจเจพเจ เจเฉฑเจ เจฎเจฟเฉฐเจ เจฒเจ เจชเฉเจเจผ เจจเฉเฉฐ เจฌเจฃเจพเจ เจฐเฉฑเจเจฃเจพ เจฏเจพเจฆ เจฐเฉฑเจเฉ, เจ
เจคเฉ เจเจฆเฉเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจชเฉเจเจผ เจเฉฑเจกเจฆเฉ เจนเฉ เจคเจพเจ เจนเฉเจฒเฉ เจนเฉเจฒเฉ เจธเจพเจน เจเฉฑเจกเฉเฅค
เจชเฉเจเจผ เจฆเฉ เจฒเจพเจญ
เจฌเฉเจฐเจฟเจ เจชเฉเจเจผ เจคเฉเจนเจพเจกเฉเจเจ เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเฉเจเจ เจฎเจพเจธเจชเฉเจธเจผเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจฎเจเจผเจฌเฉเจค โโเจฌเจฃเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจเจน เจฅเฉฑเจเฉ เจนเฉเจ เจชเจฟเฉฑเจ เจจเฉเฉฐ เจคเฉเจฐเฉฐเจค เจเจฐเจพเจฎ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจเจพเจคเฉ, เจเจฐเจฆเจจ เจ
เจคเฉ เจฐเฉเฉเฉเจน เจฆเฉ เจนเฉฑเจกเฉ เจจเฉเฉฐ เจเจฟเฉฑเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจฆเจฟเจฎเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจธเจผเจพเจเจค เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ, เจเจฟเฉฐเจคเจพ, เจคเจฃเจพเจ
เจ
เจคเฉ เจเจฆเจพเจธเฉ เจฆเฉ เจชเฉฑเจงเจฐ เจจเฉเฉฐ เจเจเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉ
เจธเฉเจคเฉ เจฌเฉฐเจงเจพเจธเจจ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจซเฉเจซเฉเจฟเจเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจฒเฉเจนเจฆเจพ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจฅเจพเจเจฐเจพเจเจก เจฆเฉเจเจ เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจเจตเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉฑเจ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจชเจพเจเจจ เจเจฟเจฐเจฟเจ เจจเฉเฉฐ เจธเฉเจงเจพเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจฎเฉเจจเฉเจชเฉเจเจผ เจ
เจคเฉ เจฎเจพเจนเจตเจพเจฐเฉ เจฆเฉ เจฆเจฐเจฆ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจฐเจคเจพเจ เจฒเจ เจเฉฐเจเจพ เจนเฉเฅค
เจ
เจธเจฅเจฎเจพ, เจเจธเจเฉเจเจชเฉเจฐเฉเจธเจฟเจธ เจ
เจคเฉ เจธเจพเจเจจเจฟเจธเจพเจเจเจธ เจนเจพเจเจชเจฐเจเฉเจจเจธเจผเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเจฆเจฆเจเจพเจฐเฅค
เจเจน เจฏเฉเจเจพ เจชเฉเจเจผ เจฎเจจ เจจเฉเฉฐ เจธเจผเจพเจเจค เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจคเฉเจนเจพเจกเฉเจเจ เจฅเฉฑเจเฉเจเจ เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจคเจพเจเจผเจเฉ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจชเฉเจเจผ เจฆเฉเจเจ เจธเจพเจตเจงเจพเจจเฉเจเจ
เจเฉเจเจฐ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจฐเจฆเจจ เจ
เจคเฉ เจชเจฟเฉฑเจ เจฆเฉเจเจ เจธเฉฑเจเจพเจ เจคเฉเจ เจชเฉเฉเจค เจนเฉ เจคเจพเจ เจเจธ เจชเฉเจเจผ เจฆเฉ เจเฉเจธเจผเจฟเจธเจผ เจจเจพ เจเจฐเฉ เจเจพเจ เจจเจพ เจเจฐเฉเฅค
เจธเจญ เจคเฉเจ เจชเจนเจฟเจฒเจพเจ เจฌเฉเจจเจฟเจเจฆเฉ เจเจธเจฃเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจจเจฟเจชเฉเฉฐเจจ เจฌเจฃเฉ, เจเฉฑเจ เจตเจพเจฐ เจเจฆเฉเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจ เจนเฉ เจเจพเจเจฆเฉ เจนเฉ เจคเจพเจ เจเจธ เจเจธเจฃ เจฆเฉ เจเฉเจธเจผเจฟเจธเจผ เจเจฐเฉเฅค เจเฉเจเจฐ เจคเฉเจธเฉเจ เจฎเฉเฉฑเจขเจฒเฉ เจเจธเจฃเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเจพเจธเจเจฐ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจธเจผเฉเจฐเฉเจเจค เจเจฐ เจฐเจนเฉ เจนเฉ, เจคเจพเจ เจเจธ เจฏเฉเจเจพ เจชเฉเจเจผ เจจเฉเฉฐ เจ
เจเจผเจฎเจพเจเฅค
เจธเจพเจฐเฉ เจเจธเจฃ เจฏเฉเจเจพ เจเฉฐเจธเจเฉเจฐเจเจเจฐ เจฆเฉ เจจเจฟเจเจฐเจพเจจเฉ เจนเฉเจ เจเจฐเฉเฅค